Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.
Mi entrenamiento de calistenia del día viernes (7 de febrero 2025) fue muy diferente a lo normal. Normalmente, llego un poco más tarde al parque de barras y me encuentro con otros haciendo ejercicio. Pero, llegué temprano y me encontré el lugar vacío. Así que comencé a prepararme, estirando bien los músculos y los tendones. Poco tiempo después, empezaron a llegar otras personas para entrenar.
Sin perder más tiempo, comencé mi entrenamiento con ejercicios de barra fija, como el swing 360 y el tornado. Empecé a practicar estos trucos para calentar y bajar un poco la comida. Después de calentar con los trucos de barra fija, comencé la parte más intensa del entrenamiento. Me concentré en "Full planche push-up", llevándolas a su rango máximo de movimiento. Esto me resultó bastante difícil porque normalmente hago flexiones a medio rango. Esta vez quise exigir más a mi cuerpo, así que las hice a rango completo. Después, pasé a hacer "Front lever pull-up". Me sentí bien haciendo las "Front lever pull-up". Aunque tuve que modificar un poco la postura, sobre todo para que se viera mejor, aunque eso hizo que el ejercicio fuera un poco más difícil.
Luego, vuelvo con mini combos de "Full planche", pero en el suelo y posteriormente también hice combos en la barra baja y la barra alta, centrándome en estos ejercicios isométricos avanzados de variaciones de "Full planche" y "Front lever".
A las 8:10 pm, se fue la electricidad en el lugar donde estabas entrenando. Gracias a la luz de la luna y la motivación de los brothers pude seguir y completar mi entrenamiento con "Hefesto" y con "Power moves" de "Full planche" hasta al fallo prácticamente, dando por culminado a las 9:10 pm esta semana de entrenamiento y proceder a un fin de semana de descanso.
Greetings to all the #SWC and #Hive community 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.
My calisthenics workout on Friday (February 7, 2025) was very different than normal. Normally, I arrive a little later at the barre park and find others working out. But, I arrived early and found the place empty. So I started to get ready, stretching my muscles and tendons well. Soon after, other people started coming to train.
Without wasting any more time, I started my workout with fixed bar exercises, such as the 360 swing and the tornado. I started practicing these tricks to warm up and get the food down a bit. After warming up with the fixed bar tricks, I started the most intense part of the workout. I focused on "Full planche push-up", taking them to their maximum range of motion. This was quite difficult for me because I normally do push-ups at mid-range. This time I wanted to push my body harder, so I did them at full range. Next, I moved on to front lever pull-ups. I felt good doing the front lever pull-up. Although I had to modify the posture a bit, mostly to make it look better, although that made the exercise a bit more difficult.
Then, I come back with mini combos of "Full planche", but on the floor and later I also did combos on the low bar and high bar, focusing on these advanced isometric exercises of "Full planche" and "Front lever" variations.
At 8:10 pm, the electricity went out in the place where you were training. Thanks to the moonlight and the motivation of the brothers I was able to continue and complete my training with "Hephaestus" and "Power moves" of "Full planche" to failure practically, culminating at 9:10 pm this week of training and proceeding to a weekend of rest.
CRÉDITOS | CREDITS |
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▶️ 3Speak
Pero que bien post 📈🔥
Exelente entrenamiento bro 💪
Un crack. Buen entrenamiento bro 🤜🤛