ESPAÑOL 🇪🇸
Un enorme saludo a todo el ecosistema de la plataforma Hive, incluida toda la comunidad de Liketu y mis compañeros dentro de SWC; espero estén teniendo un día maravilloso.
En el día de hoy les vengo a hablar un poco sobre mi entrenamiento de hoy, donde por fin logré conseguir una postura decente en la positiva de full planche.
Este movimiento requiere gran fuerza tanto en los hombros como en la anteversión para poder realizarse de manera efectiva, hasta tal punto donde una técnica muy mala te puede lecionar de manera grave, ya que tengamos en cuenta que el hombro es un músculo pequeño y dañarlo no es muy difícil que digamos.
Comencé realizando mi relativo calentamiento para preparar las articulaciones, intentándole dar la máxima movilidad articular para evitar que en medio de mi rutina pasara algún tipo de desgaste o dolor por un mal movimiento, y luego empecé a hacer saltos de cuerda para ayudar con el calentamiento y ayudar a que mi cuerpo entrara en un estado de calor, ya que mi rutina de hoy fue bastante temprano. De hecho, entrené a las 6:30 de la mañana, cosa que me hizo dar bastante frío, y necesitaba esto para entrar en un estado de calor.
Luego comencé con mis respectivas aproximaciones, comenzando con un press de tú solamente que esta vez decidí hacerlo con una apertura mayor a la normal, ya que siento que casi activo de la mejor manera los hombros y corredor menos riesgo de algún tipo de lesión. Luego realicé un press de half para ver qué tal estaba mi anteversión, cosa que me dejó claro que estaba preparado para realizar un press de full planche.
Luego de eso me preparé y le dije a mi compañero Gabriel que me grabara el intento, ya que me sentía sumamente bien para la full, así que él se puso manos a la obra y, cuando me di cuenta, había sido el mejor press de fútbol que había subido hasta el momento y, sinceramente, estoy muy feliz por este precio. Voy a empezar a meterle más volumen y a perfeccionarlo más.
Eso sería todo en la publicación de hoy, muchas gracias por el apoyo. Hasta luego.
ENGLISH 🇺🇸
A big hello to the entire Hive platform ecosystem, including the entire Liketu community and my colleagues within SWC; I hope you are having a wonderful day.
Today I'm going to talk to you a little about my workout today, where I finally managed to get a decent posture in the positive full planche.
This movement requires great strength in both the shoulders and the anteversion to be performed effectively, to the point where a very bad technique can seriously injure you, since let's keep in mind that the shoulder is a small muscle and damaging it is not very difficult, let's say.
I started by doing my relative warm-up to prepare the joints, trying to give them maximum joint mobility to avoid any type of wear or pain from a bad movement in the middle of my routine, and then I started doing jump rope to help with the warm-up and help my body get into a warm state, since my routine today was quite early. I actually trained at 6:30 in the morning which made me quite cold and I needed this to get into a warm state.
Then I started with my respective approaches, starting with a shoulder press that this time I decided to do with a wider than normal opening since I feel that I activate my shoulders in the best way and run less risk of any type of injury. Then I did a half press to see how my anteversion was, which made it clear to me that I was ready to do a full planche press.
After that I got ready and told my partner Gabriel to record the attempt, since I felt extremely good for the full, so he got to work and, before I knew it, it had been the best soccer press I had uploaded so far and, honestly, I am very happy with the price. I am going to start adding more volume and perfecting it more.
That would be all for today's post, thank you very much for the support. See you later.
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EDITION DETAILS
Photo editor: picsart
Video editing application: CapCut
Translator: Translate Google
🔸Cada día superando mi mejor versión🔸
🔸Every day surpassing my best version🔸
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STOPGracias 🫂
Puro level 📈🔥
Hay vamos jajaja
Cada día lo veo más fuerte broo
Poco a poco hermano
Esa full se ve 👌
Gracias bro
En la siguiente competencia vas a romper 💥💥💥
El piso 💥💥💥
Gaspi tu papa
Si es
excelente bro sigue asi, ánimo
Gracias hermano!
Subiendo de nivel 🔥
Hay vamos jaja
Planchaza 💪🏻🔥