ESPAÑOL 🇪🇸
Un enorme saludo a todo el ecosistema de la plataforma #hive incluidos toda la comunidad de #liketu y mis compañeros dentro de #swc, espero estén teniendo un día maravilloso.
En esta oportunidad les traigo un superset para espalda sumamente completo y altamente difícil en el que tendrán que dejarlo todo para poder realizarlo ahora sin más que decir, vamos con ello.
Como siempre recordar el calentamiento antes de cualquier rutina de entrenamiento, con esto evitaremos dolores innecesarios en medio de nuestra rutina o alguna lesión no deseada como primer ejercicio. En este superset tenemos los múscle ups para realizarlo nos colgaremos en una barra de manera que subiremos de forma explosiva metiendo la cabeza por encima de la barra quedando en posición de fondo en barra puede que necesite mejorar la flexibilidad de tu extensión de hombros para poder realizar este movimiento correctamente cómo siguiente ejercicio tenemos los fondos en barra nos colocaremos con las dos manos en una sola barra y realizaremos fondos acercando al pectoral a la propia barra flexiona un poco la cadera para facilitar la colocación y como último, pero no menos importante las dominadas pronas en una barra dominadas nos quedaremos colgando en agarre prono luego flexionaremos los brazos hasta que la barbilla supere la altura de la barra realizaremos cada uno de estos ejercicios de manera consecutiva sin bajarnos de la barra lo realizaremos por tres series y siete repeticiones cada uno de los ejercicios mencionados anteriormente finalizando así con la explicación de estos súper sets.
Eso sería todo en la publicación de hoy, muchas gracias por el apoyo hasta luego.
ENGLISH 🇺🇸
A big hello to the entire ecosystem of the #hive platform, including the entire #liketu community and my colleagues within #swc, I hope you are having a wonderful day.
This time I bring you a very complete and highly difficult back superset in which you will have to leave everything to be able to do it now without further ado, let's go with it.
As always remember to warm up before any training routine, with this we will avoid unnecessary pain in the middle of our routine or any unwanted injury as the first exercise. In this superset we have the muscle ups to do it we will hang from a bar in such a way that we will go up explosively putting our head above the bar staying in the bar dip position you may need to improve the flexibility of your shoulder extension to be able to perform this movement correctly as a next exercise we have the bar dips we will place ourselves with both hands on a single bar and we will do dips bringing the pectoral muscle closer to the bar itself, flex the hip a little to make placement easier and last but not least the prone pull-ups on a pull-up bar we will stay hanging in a prone grip then we will flex our arms until the chin exceeds the height of the bar we will do each of these exercises consecutively without getting off the bar we will do it for three sets and seven repetitions each of the exercises mentioned above thus ending with the explanation of these super sets.
That would be all in today's post, thank you very much for the support until later.
.png) |
|---|
EDITION DETAILS
Photo editor: picsart
Translator: Translate Google
🔸Cada día superando mi mejor versión🔸
🔸Every day surpassing my best version🔸
🔸Every day surpassing my best version🔸
 |
|---|
 |  | .png) |
For the best experience view this post on Liketu
Excelente bro, bastante fuerte ese set
Saludos @omarzv-sw
Greetings @omarzv-sw
Congratulations @omarzv-sw! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)
Your next target is to reach 150 posts.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPCheck out our last posts: