ESPAÑOL 🇪🇸
En esta oportunidad Les traigo una rutina para que puedan trabajar sus hombros y sus tríceps de una manera efectiva.
En el día de hoy me encontraba realizando una rutina en el gimnasio en el que trabajo y decidí compartirla con ustedes y los siguientes ejercicios fueron fondos en máquina, un ejercicio el cual trabaja bastante bien el tríceps claramente entendiendo que al bajar tenemos que controlar la positiva de manera que realicemos un mayor trabajo en el tríceps luego me fui con la extensión de tríceps en máquina un ejercicio fundamental si queremos trabajar el tríceps en su totalidad luego realicé flexiones paradas de manos un ejercicio perfecto para los hombros y perfecto para generar una fuerza estable en el empuje muy bueno para atletas de calistenia que desean mejorar su fuerza y como último ejercicio realicé elevaciones laterales de hombro un ejercicio sumamente efectivo para la parte media del hombro donde es muy complicado meterle algo de peso decente, ya que la verdad al subir pesa mucho.
Cabe decir que esta rutina la realicé mediante ayudada a las demás personas con sus rutinas de entrenamiento, ya que como mencioné anteriormente trabajo en este gimnasio no es desde hace mucho, pero aun así doy mi mayor esfuerzo cada día para que mis asesorados pueden tener un rendimiento efectivo y claramente yo también poder tener un rendimiento junto con mi rutina de entrenamiento.
Eso sería todo en la publicación de hoy, muchas gracias por el apoyo hasta luego.
ENGLISH 🇺🇸
A huge greeting to the entire ecosystem of the platform, HIVE including the entire liketu community and my colleagues within swc, I hope you are having a wonderful day.
On this occasion I bring you a routine so that you can work your shoulders and triceps in an effective way.
Today I was doing a routine at the gym where I work and I decided to share it with you and the following exercises were machine dips, an exercise which works the triceps quite well clearly understanding that when going down we have to control the positive so that we do more work on the triceps then I went with the triceps extension on the machine a fundamental exercise if we want to work the triceps in its entirety then I did handstand push-ups a perfect exercise for the shoulders and perfect to generate a stable force in the push very good for calisthenics athletes who want to improve their strength and as a last exercise I did lateral shoulder raises an extremely effective exercise for the middle part of the shoulder where it is very difficult to put some decent weight on it, since the truth is that when going up it weighs a lot.
It must be said that I did this routine by helping other people with their training routines, since As I mentioned before, I have not been working at this gym for very long, but I still give my best effort every day so that my clients can have an effective performance and clearly I can also have a performance along with my training routine.
That would be all in today's post, thank you very much for the support until later.
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EDITION DETAILS
Photo editor: picsart
Translator: Translate Google
🔸Cada día superando mi mejor versión🔸
🔸Every day surpassing my best version🔸
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Buenos ejercicios! 🤜🤛