Push Training
@paezworkout
Hoy dediqué mi entrenamiento al desarrollo de los músculos del pecho, hombros y tríceps. Comencé con un calentamiento de flexiones para activar los músculos y prepararlos para el trabajo. Luego, me centré en el pecho con ejercicios como press de banca y aperturas en máquina, que son fundamentales para aumentar la masa muscular y la fuerza en esta zona.
Para darle un toque extra a mi rutina, combiné el press de banca con flexiones declinadas. Esta combinación me permite trabajar el pecho desde diferentes ángulos y obtener mejores resultados. Después de trabajar el pecho, pasé a los tríceps con ejercicios como jalones de polea con dropset, flexiones cerradas y elevaciones laterales con mancuerna. Estos movimientos son ideales para definir y fortalecer los tríceps.
Para finalizar, me enfoqué en los hombros con vuelos laterales y press militar. Estos ejercicios son esenciales para desarrollar unos hombros anchos y fuertes. El press militar, en particular, es un ejercicio compuesto que trabaja varios músculos del hombro y del tronco superior.
Los ejercicios de empuje son fundamentales para desarrollar una parte superior del cuerpo fuerte y estética. Al trabajar los músculos del pecho, hombros y tríceps, no solo aumentamos nuestra fuerza sino que también mejoramos nuestra postura y apariencia física. Además, la combinación de ejercicios compuestos y aislados permite trabajar los músculos de manera completa y eficiente.
Con esta rutina intensa y variada, estoy seguro de que mis músculos estarán creciendo y fortaleciéndose. ¡El entrenamiento de empuje es una parte esencial de cualquier rutina de entrenamiento de fuerza!
Today I dedicated my training to the development of the muscles of the chest, shoulders and triceps. I started with a push-up warm-up to activate the muscles and prepare them for work. Then, I focussed on the chest with exercises such as bench press and machine openings, which are essential to increase muscle mass and strength in this area.
To give an extra touch to my routine, I combined the bench press with declined push-ups. This combination allows me to work the chest from different angles and get better results. After working on the chest, I went to the triceps with exercises such as pulley pulley pulls with dropset, closed push-ups and side lifts with dumbbell. These movements are ideal for defining and strengthening the triceps.
Finally, I focussed on the shoulders with side flights and military press. These exercises are essential to develop broad and strong shoulders. The military press, in particular, is a compound exercise that works several muscles of the shoulder and upper trunk.
Push exercises are essential to develop a strong and aesthetic upper body. By working the muscles of the chest, shoulders and triceps, we not only increase our strength but also improve our posture and physical appearance. In addition, the combination of compound and isolated exercises allows you to work the muscles in a complete and efficient way.
With this intense and varied routine, I am sure that my muscles will be growing and strengthening. Push training is an essential part of any strength training routine!
Credits
Camera
iPhone 11
Photography
@paezworkout
Photography Editing
@paezworkout
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Chest, shoulders and triceps, as you say, the perfect formula to achieve strength and aesthetics in posture and upper body. Good job, you are working hard and soon you will see the desired results. Reading your post has inspired me a lot, happy day Luis!...
Thanks for that comment so motivating to continue uploading quality content bro
Buen entrenamiento bro!
Cuando entrenamos?
No te olvides de la calistenia bro ajajaja
Excelente post hermano! 💪
Es que se que si voy al parque hago free y me se termina de lesionar el tobillo
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