@paezworkout
¡Buenas noches, comunidad de Hive! Hoy quiero compartir con ustedes los detalles de mi rutina de entrenamiento, enfocada en el fortalecimiento de los estáticos. Mi objetivo principal es perfeccionar mi técnica y resistencia para futuras competiciones de calistenia.
Comencé la sesión con un enfoque en pecho y plancha, ejercicios cruciales para desarrollar la fuerza de empuje y afinar la técnica necesaria para la plancha. La plancha es un movimiento que requiere una gran cantidad de fuerza y control, y es fundamental para mejorar mis estáticos en general.
La parte central de mi entrenamiento se centró en los estáticos: Front Lever a una pierna, pino, pino a una mano y Back Lever. Mantuve la atención en la postura correcta en cada ejercicio, prolongando el tiempo de mantenimiento para desafiar mi resistencia. Además, incorporé combinaciones de estáticos para crear secuencias de tensión, un elemento clave en las rutinas de competición.
Los entrenamientos de estáticos en calistenia son fundamentales para construir fuerza isométrica y control corporal. Al mantener posturas estáticas, se fortalecen los músculos estabilizadores y se mejora la capacidad de controlar el cuerpo en posiciones difíciles. Para prepararse para una competencia, es importante incluir una variedad de estáticos en el entrenamiento, enfocándose en la técnica correcta y aumentando gradualmente el tiempo de mantenimiento.
Good night, Hive community! Today I want to share with you the details of my training routine, focused on strengthening the statics. My main goal is to perfect my technique and endurance for future calisthenics competitions.
I started the session with a focus on chest and plank, crucial exercises to develop the pushing force and fine-tune the technique necessary for the plank. The iron is a movement that requires a great deal of strength and control, and is essential to improve my statics in general.
The central part of my training focused on the statics: Front Lever on one leg, pine, pine on one hand and Back Lever. I kept my attention on the correct posture in each exercise, prolonging the maintenance time to challenge my resistance. In addition, I incorporated combinations of statics to create tension sequences, a key element in competition routines.
Static training in calisthenics is essential to build isometric strength and body control. By maintaining static postures, the stabilizing muscles are strengthened and the ability to control the body in difficult positions is improved. To prepare for a competition, it is important to include a variety of statics in the training, focusing on the correct technique and gradually increasing the maintenance time.
Credits
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iPhone 11
Photography
@paezworkout
Photography Editing
@paezworkout
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Glad you did improvment!
I wish I can do pull up someday 😊
Thanks 🫶🏽
buen post!
Fuerte bro!!!
Gracias bro
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STOPBuen post
Gracias lidel
Solido bro!
Eso bro 🤜🏻 Puliendo esos estáticos 👏🏻