Reaching new goals
@paezworkout
Hoy, a pesar de llegar al gimnasio sin mucha motivación, decidí que era el momento de ponerme a prueba. Después de un buen estiramiento y con la energía que me dio la música, me propuse mejorar mi técnica en el pino one arm. Aunque todavía estoy en proceso de dominarlo, cada intento me acerca más a mi objetivo.
Comencé mi rutina con press de tuck en front lever, manteniendo una pausa de dos segundos en cada fase del movimiento para asegurar una contracción muscular completa. Realicé tres series de ocho repeticiones, sintiendo cómo mis músculos trabajaban intensamente. Posteriormente, utilicé una banda de resistencia para realizar tuck pull-ups, con el objetivo de fortalecer mi agarre y mejorar mi fuerza explosiva. Completé ocho series de cuatro repeticiones.
Para finalizar, incorporé dominadas isométricas a mi entrenamiento. Realicé cinco dominadas completas, seguidas de cinco segundos de sostenimiento en la posición de 90 grados, y repetí esta secuencia cinco veces. Esta modalidad me permite trabajar la fuerza de agarre y la resistencia muscular de una manera diferente.
Fue una sesión intensa y gratificante, que me recordó la importancia de la perseverancia y la disciplina. Al entrenar junto a mis amigos, creamos un ambiente motivador que me impulsó a superar mis límites. ¡Ahora, a descansar y prepararme para mi próxima sesión!
Today, despite arriving at the gym feeling a bit unmotivated, I decided it was time to push myself. After a good stretch and with the energy boost from some music, I set my sights on improving my one-arm handstand technique. Although I'm still working on mastering it, every attempt brings me closer to my goal.
I started my routine with front lever tuck presses, holding a two-second pause at each phase of the movement to ensure a full muscle contraction. I performed three sets of eight repetitions, feeling my muscles working hard. Next, I used a resistance band to do tuck pull-ups, aiming to strengthen my grip and improve my explosive power. I completed eight sets of four repetitions.
To finish, I incorporated isometric pull-ups into my workout. I performed five full pull-ups, followed by a five-second hold at the 90-degree position, and repeated this sequence five times. This variation allows me to work on my grip strength and muscular endurance in a different way.
It was an intense and rewarding session that reminded me of the importance of perseverance and discipline. Training with my friends created a motivating atmosphere that pushed me to surpass my limits. Now, it's time to rest and prepare for my next session!
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Photography
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Greetings @paezworkout
Que tal bro, buen día de entrenamiento bro, ese para que nunca he ido, sigue así bro!
Es el de la belisa manito , muy bueno como para básicos