Rutina de piernas en casa [ESP - ENG]
Leg workout at home [ENG - ENG]
Hello everyone and a warm greeting friends and friends of SWC, I'm Luis Romero @pimoswo, I'm part of the Streetworkout community on the hive blockchain. Today I bring you some exercises to work our legs at home in an effective way to maintain our physical activity on those rainy days or lazy days that come when we do not want to go to the park.
Ésta rutina consta de tres ejercicios los cuales nos servirán para trabajar nuestras piernas de una manera completa y sencilla, es una rutina que puede realizar cualquier persona desde la comodidad de su casa sin importar si es la primera vez que entrena piernas. En lo personal me gusta muchísimo éstos ejercicios ya que a pesar de no tener peso extra si me ayudan a desarrollar mis músculos del tren inferior. Sin más que decir los dejo con la rutina.
This routine consists of three exercises which will help us to work our legs in a complete and simple way, it is a routine that anyone can perform from the comfort of your home regardless of whether it is the first time you train legs. Personally I really like these exercises because despite not having extra weight if they help me develop my lower body muscles. Without further ado, I leave you with the routine.
| EJERCICIOS | REPETICIONES | SERIES |
|---|---|---|
| SENTADILLAS COMBINADAS | 15 | 4 - 6 |
| ZANCADAS | 20 | 2 - 4 |
| ELEVACIONES PÉLVICAS | 30 | 2 - 4 |
| EXERCISES | REPETITIONS | SERIES |
|---|---|---|
| COMBINED SQUATS | 15 | 4 - 6 |
| SLIDES | 20 | 2 - 4 |
| PELVIC ELEVATIONS | 30 | 2 - 4 |
Muchísimas gracias por ver el vídeo espero les hayan gustado estos ejercicios que seleccione para ustedes, si les gustó pueden seguirme para más contenido, espero les sea de utilidad y nos vemos en el siguiente post. 👋🏽
Thank you very much for watching the video I hope you liked these exercises that I selected for you, if you liked it you can follow me for more content, I hope you find it useful and see you in the next post. 👋🏽
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Buena rutina de pierna 💪 con todo bro, a hacer lo que se pueda hasta que puedas volver 🔥
Muchísimas gracias mi hermano, poco a poco entrenando suave hasta que pueda volver con todo
Mantente entrenando poco a poco tren inferior, y con supervición. Saludos y animoooo 😘
Muchísimas gracias mi niña así será. Un saludo y un fuerte abrazo
Saludos @pimoswo
Greetings @pimoswo
Muy buena rutina amigo, mis felicitaciones por seguir dándolo todo con tu estado, pero ten mucho cuidado también. Saludos y bendiciones hermano ❤️
Muchísimas gracias mi hermano entrenando lo que puedo mientras me recupero. Gracias por eso, un saludo.
Muy buena rutina mi bro! Sigue así, saludos💪🏼
Muchísimas gracias mi hermano
Holaaaa, vengo desde el post de @crisch23 con motivo de tu cumpleaños, te dejo mis felicitaciones atrasadas y mejores deseos de recuperación.
Me parece admirable que a pesar de estar lesionado mantengas el espíritu deportivo y no descuides al menos las rutinas básicas que aun puedes ejecutar, me hace sentir culpable estar ahora mismo sentada en la computadora sin hacer nada xD.
Lo de la sentadilla combinada no lo he hecho antes, me parece una variante interesante para incluir al calentamiento previo antes de comenzar con el rack del gym, ¡me lo anoto!. Saludos y que sigas mejorando.
Muchísimas gracias por felicitarme la verdad me parece un gesto muy lindo. Aún no pierdo mis ganas de entrenar y bueno mientras tanto me mantendré entrenando lo que mi cuerpo me permita, muchísimas gracias por pasarte por mi post. Un gran saludo y abrazo 😊
Genial broo a fortalecer bien esas piernas.!
Saludoosss Pimo! Que chevere verte igualmente activo con tus entrenamientos, el peor error es tomarse un tiempo o dejar de entrenar. Sigue así, me alegra verte superándote 🔥
Que gusto enorme es poder verte en pie mi hermano, lo más importante de las situaciones complicadas en nuestra vida es como vamos entrenando nuestra mente y espiritu, sigue así compartiendo contenido de calidad, saludos!