El día de hoy llegué muy temprano por la mañana al parque de barras pero decidí esperar a que llegaran mis alumnos para empezar a entrenar, una vez llegaron fui a buscar una mancuerna con la intención de usarla para mejorar mi agarre en mis progresiones para aprender one arm handstand, muchos de ustedes se preguntarán porqué simplemente no escojo unas miniparalelas y al verdad es que ahora mismo las miniparalelas no las tengo disponibles, asi que mientras tanto me apoyaré en pesas y mancuernas, quizas cuando vaya a pasar a paralelas altas empiece a perder el equilibrio pero parece ser que mi amor por los gatos me otorgó un instinto el cual me ayuda a caer muy bien desde alturas considerables, asi que confio en mis capacidades para caer de pie.
Retomando lo anteriormente expuesto, escogí una mancuerna y la empecé a usar para hacer wall assisted handstand y lentamente iba balanceando el peso de mi cuerpo hacia un lado mientras separaba mis piernas, no logré mantenerme en una posicion asistida de one arm handstand pero al menos pude crear algo de balance al practicar reiteradamente la posicion.
Les recuerdo quela clave para progresar en la calistenia es tener mucha paciencia y no rendirse, le estare mostrando mi progreso a traves del tiempo.
Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!
Since my beginnings in calisthenics I was always what is called a basics athlete, which means that I mainly do exercises like push ups, squats, dips, muscle ups etc. However, I always dreamed of performing static exercises such as the full planche, although I have made good progress to achieve that exercise I still have a long way to go, so I am full of encouragement and discipline to achieve that goal.
In this specific routine I did several sets and reps of the following exercises, parallel dips with extra weight, handstand attempts, tucked planche holds and advanced tucked planche holds. It should be noted that this routine is a variant to complement the shoulder strength, because to achieve the full planche is very important to use exercises such as holds, planche lean and negative/positive presses to fully master this skill.
Without more to add I say goodbye, stay tuned for the next post, see you next time!
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Buen entrenamiento broo
Muchas gracias mi hermano, acercate por el parque de vez en cuando los muchachos y yo te extrañamos jajajaj
Treno con lastre goood
Muy god bro, amo entrenar con lastre jajaja
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