Por distintos motivos decidí impartir clases a algunos de mis alumnos a primera hora durante la mañana, asi que pensé que sería lo ideal entrenar también a esa hora aprovechando que el parque no estatan concurrido y todo esta más tranquilo, me dispuse a sacar los colchones, un par de mancuernas y unas mini paralelas para iniciar mis ejercicios. El enfoque de esta rutina fue principalmente en ejercicios de empuje, por lo tanto realicé series de fondos con 15 KG de lastre, flexiones abiertas con fases isometricas, handstand sobre las barras paralelas, L-sit para fortalecer el abdomen y un par de presses negativos de tucked planche. A decir verdad se me hizo muy agradable cambiar mi horario de entrenamiento aunque extrañé demasiado a mis amigos de la tarde. Aunque si seguiré impartiendo enseñanzas durante la tarde la verdad es que en la mañana los extrañé demasiado y pues no es lo mismo ejercitarse sin sus bromas, sus anécdotas y escuchando sus opiniones de diversos temas.
Antes de finalizar me gustaría hacer enfasis en la importancia de calentar antes de entrenar, seguir una alimentación adecuada, unos buenos hábitos de sueño y seguir un principio de sobrecarga progresiva, de esta manera veremos muchos resultados en musculatura y fuerza.
Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!
For different reasons I decided to teach some of my students first thing in the morning, so I thought it would be ideal to also train at that time taking advantage that the park is not crowded and everything is quieter, I took out the mats, a pair of dumbbells and some parallettes to start my exercises. The focus of this routine was mainly on pushing exercises, so I did sets of dips with 15 KG of weights, wide push-ups with isometric phases, handstand on the parallel bars, L-sit to strengthen the abs and a couple of tucked planche negative presses. To tell you the truth it was nice to change my training schedule although I missed my afternoon friends a little too much. Although I will continue teaching in the afternoon, the truth is that in the morning I missed them too much and it's not the same to work out without their jokes, their anecdotes and listening to their opinions on various topics.
Before finishing I would like to emphasize the importance of warming up before training, follow a proper diet, good sleep habits and follow a principle of progressive overload, in this way we will see many results in musculature.
Without more to add I say goodbye, stay tuned for the next post. Until next time!
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