Puliendo Dominadas [ESP|ENG]

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¡Un saludo todos los usuarios de Hive y a los atletas de la SWC! Espero que se encuentren muy bien, en esta ocasión compartiré con ustedes un par de fotografías que logré capturar en medio de la rutina de mis alumnos la cual estuvo enfocada en fortalecer lss dominadas, espero que les guste!

Una vez más nos encontramos ante otro post de mis aventuras entrenando por las mañanas, para serles sincero, debo admitir que últimamente me ha costado un poco despertar temprano para asistir al parque pero es parte de la disciplina segui adelante.

En esta oportunidad al llegar al parque nos dispusimos a calentar y a hacer una rutina de dominadas, ya que los dos alumnos mios que asistieron en esta mañana no pueden hacer muchas dominadas de forma eficaz, debo proponerles ejercicios para fortalecer los músculos, dorsales, trapecios y biceps. Para ser mas específico, a mi alumno Pedro le impuse una rutina compuesta de dominadas con repeticiones negativas pronas y supinas, para luego finalizar con dominadas supinas y varias series de dominadas australianas. A mi alumno Cristian lo mantuve entrenando únicamente dominadas australianas pero con muchas variaciones, como lo son las dominadas australianas abiertas y las dominadas australianas a un brazo. A decir verdad fue un entrenamiento muy productivo.

Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!

Greetings to all Hive users and SWC athletes! I hope you are feeling great, this time I will share with you a couple of pictures that I managed to capture in the middle of my students routine which was focused on strengthening the pull-ups, I hope you like it!

Once again we are facing another post of my adventures training in the mornings, to be honest, I must admit that lately it has cost me a little early to wake up early to go to the park but it is part of the discipline to keep going.

This time when we arrived at the park we got ready to warm up and do a pull-up routine, since the two students of mine who attended this morning can't do many pull-ups effectively, I have to propose exercises to strengthen the muscles, dorsals, trapezius and biceps. To be more specific, to my student Pedro I imposed him a routine composed of pull-ups with negative repetitions prone and supine, and then finish with supine pull-ups and several sets of Australian pull-ups. For my student Cristian I kept him training only Australian pull-ups but with many variations, such as open Australian pull-ups and one-arm Australian pull-ups. To tell the truth it was a very productive training.

With nothing more to add I say goodbye, stay tuned for the next post, see you next time!

Cámara	Camera
@psycho-yoseph	@psycho-yoseph

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Muchas gracias por leer mi publicación!	Thank you very much for reading my publication!

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