Antes de entrenar a mis alumnos del turno de la mañana decidí asistir un poco más temprano al parque de barras, ya que un lider debe dar el ejemplo a traves de la disciplina y el compromiso. Al estar totalmente desocupado decidí adelantar la rutina mientras llegaban los demás, asi que luego de estar varios minutos calentanfo me dispuse a hacer varias series de dominadas para fortalecer los músculos dorsales y los bíceps. De igual forma estuve entrenando front lever junto con varias series de bar row junto con lateral rises con ayuda de una mancuerna para asi fortalecer los deltoides, fue una rutina muy productiva y eficiente. Ademas de relajante, esto último lo digo porque entrenar en la mañana es en verdad muy relajante y desestresante. Muchos por motivo de trabajo, ocupaciones o simple pereza, evitamos entrenar en la mañana.
En caso de que estés interesado en hacer pull ups y aun no lo hayas logrado te recomiendo empezar a hacer australian pull ups y por último incluir repeticiones negativas de pull ups. Hay que seguir las progresiones establecidas para obtener resultados.
Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!
Before training my students in the morning shift I decided to go a little earlier to the bar park, since a leader must set an example through discipline and commitment. Being totally unoccupied I decided to advance the routine while the others arrived, so after being several minutes warm up I decided to do several sets of pull-ups to strengthen the back muscles and biceps. In the same way I was training front lever along with several sets of bar row along with lateral raises with the help of a dumbbell to strengthen the deltoids, it was a very productive and efficient routine. In addition to relaxing, I say the latter because training in the morning is really very relaxing and de-stressing. Many of us avoid training in the morning because of work, busy schedules or simple laziness.
In case you are interested in doing pull ups and you haven't achieved it yet I recommend you to start doing australian pull ups and finally include negative reps of pull ups. You have to follow the set progressions to get results.
Without more to add I say goodbye, stay tuned for the next post, see you next time!
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Saludos @psycho-yoseph
Greetings @psycho-yoseph
Muy buenas fotos bro
Muchas gracias mi hermano 🔥
La sombra de tu propio amanecer
🚬🧐🍷