REVIENTA tus ABDOMINALES con este EJERCICIO [ESP/ENG]

[rafaelsw17]

Street Workout Community

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REVIENTA tus ABDOMINALES con este EJERCICIO

REVEAL your ABDOMINALS with this EXERCISE

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Spanish	English

Hola todos, amigos y amigas de la comunidad Street Workout Community , en el video de hoy compartiré con ustedes una rutina de abdominales espero les guste.

Hello everyone, friends and friends of the community Street Workout CommunityIn today's video I will share with you an abs routine I hope you like it.

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Video

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▶️ Watch on 3Speak

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set 1.-levantamiento de pierna 15-20 reps x4 series	set 1.-leg lift 15-20 reps x4 sets

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set 2.-Plancha latera de 20-30 segundos x4 series	set 2.-Side plank 20-30 seconds x4 sets

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set 3 .-Extensiones de elevaciones de piernas 30-40 segundos x4 series	set 3 .-Leg lift extensions 30-40 seconds x 4 sets

set 4 .-Plancha 15-20 segundos x4 series	set 4 .-Plank 15-20 seconds x4 sets

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set 4 .-Crunches con toques de dedos 15-20 reps x4 series	set 4 .-Toe touch crunches 15-20 reps x4 sets

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Bueno amigos y amigas de la cuminidad Street Workout Community ,eso acido todo por el video de hoy,espero y les hayas gustado la rutina ,recuerden si quieren mas rutinas asi me lo pueden dejar saber en la caja de comentario y sin mas nada que comentarles,nos vemos en la proximas!

Well friends of the cuminidad Street Workout Community ,I hope you liked the routine, remember if you want more routines like this you can let me know in the comment box and with nothing more to tell you, see you in the next one!

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@rafaelsw17 creador de contenido.	@rafaelsw17 content creator

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Créditos	Credits
Cámara	Camera
@larezz-22	@larezz-22
Edición	Edition
Ing:V.prohibidos	Ing:V.prohibidos
La música usada en el vídeo está libre de derechos de autor	The music used in the video is copyright free

Lost Sky - Lost [NCS Release]

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Gracias por leer mi publicación	Thanks for reading my post

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si solo puedes hacer una cosa dominala a la perfección.	if you can only do one thing master it to perfection

▶️ 3Speak

Comments

[swc-curation]

Spanish	English

Saludos Cordiales @rafaelsw17

Greetings @rafaelsw17

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El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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[alex.xt0]

buen vídeo y buena maqueta sigue así hermano

[yeral-diaz]

excelente rutina bro, bastante completa y sirven para trabajar los laterales💪😎

[yoshuarz]

Buena rutina me va a resultar muy útil para seguir trabajando mis abdominales jaja

[milagroscdlrr]

Muy buenos ejercicios la verdad, yo los hago cuando me toca entrenar el abdomen y si pega un montón 🔥