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Saludos amigos y amigas de SWC Soy Ramsses y acontinuacion les mostraré 4 ejercicios para aumentar nuestras repeticiones en muscle UP.
Greetings friends from SWC I'm Ramsses and I'll show you 4 exercises to increase our repetitions in muscle UP.
▶️ Watch on 3Speak
Primer ejercicio, pull ups explosivas estas nos dará mayor fuera y mejor control a la hora de realizar el movimiento.
First exercise, explosive pull ups, these will give us more power and better control when performing the movement.
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Segundo ejercicio, haremos muscle UP con liga estas las debemos hacer sin ningún tipo de balanceo que esto nos ayudara a mejorar la técnica y las repeticiones.
Second exercise, we will do muscle UP with league, we must do these without any type of rocking that will help us improve technique and repetitions.
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Tercer ejercicio, en este tercer ejercicio 3 muscle UP sin liga, 3 bar dips y 5 pull ups ya que esta combinación nos dará mayor resistencia y fuerza a la hora de realizar solo un movimiento.
Third exercise, in this third exercise 3 muscle UP without league, 3 bar dips and 5 pull ups since this combination will give us greater resistance and strength when performing only one movement.
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Cuarto ejercicio, por último para terminar haremos este set llamado 5x5x5 consta de aguantar en una posición 5 segundos la primera será arriba en pull up, la segunda sera con la cabeza debajo de la barra y la tercera será solo estando agarrado.
Fourth exercise, finally to finish we will do this set called 5x5x5 consists of holding in a position for 5 seconds the first will be up in pull up, the second will be with the head under the bar and the third will be just holding on.
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Espero les guste mi contenido sin más nada que decir nos vemos en un siguiente post.
I hope you like my content without anything else to say see you in a next post.
Muy buena rutina bro💪💪
Muchas gracias mi bro
Muy buena rutina bro, me gusta como combinas los isométricos con los ejercicios explosivos
Gracias bro cada día mejorando
Muy buena rutina bro, efectiva para aquellos que inician en la calistenia. Saludos !
Excelente hermano
Buena rutina para aumentar la explosividad y tener más fuerza y resistencia de hale. Saludos bro!
Excelente rutina, sobre todo cuando la aplicas con la liga
Buena hermano
Saludos Cordiales @ramsses-sw25
Greetings @ramsses-sw25
Sin duda esta rutina la tendré que poner a prueba algún día, Se ve brutaal, excelentísimo trabajo hermano!
Muchas gracias gracias hermano