Como aun no controlo el muscle up y por cantidades me dispuse hacerla con liga de entrenamiento para no saltarme esa parte de igual manera me costó un monto porque no la domino perfectamente la técnica, el primer ejercicio eran 25 muscle up, claro si podías hacerlas todas de una vez perfecto y sino solo le dabas el máximo en la primera ronda yo hice 5 rondas de 5 repeticiones hasta una ampolla me volé.
Luego de eso eran 250 fondos, en la primera y segunda ronda hice de 20 y las siguientes de 15 para terminar 150 fondos, porque me empezó a doler el hombro y no me quería forzar para no recaer de nuevo en una lesión, seguí con las dominadas las cuales eran 150 llegue hasta 100 la primeras rondas fueron de 15 el resto de 10 en 10 pàra culminarla, en las flexiones eran 300 y yo realice 200 ya no aguantaba los brazo llegue al fallo horrible, las sentadillas con salto si es algo fácil eran 100 nada más y las hice 2 ronda de 50 para terminar rápido, el final eran hacer 10 muscle up de nuevo y yo no podía hacer más así que la cambie e hice 20 burpees, asi fue mi dia de entrenamiento hoy pronto seguiré mejorando número y repeticiones, pero eso será paso a paso, ya lo intente sin miedo la idea es superarse cada día.
Espero este entrenamiento les haya parecido interesante, si consideras que existe otros ejercicios que me puedan ayudar a seguir fortaleciendo, los leo en los comentarios. Si llegaste hasta aquí, te lo agradezco. Espero les hayan gustado mis fotografías, nos vemos en la próxima publicación.
As I still don't control the muscle up and for quantities I decided to do it with a training band to not skip that part, it cost me a lot because I don't master the technique perfectly, the first exercise was 25 muscle up, of course if you could do them all at once perfect and if not you just gave the maximum in the first round I did 5 rounds of 5 repetitions until I blew a blister.
After that were 250 funds, in the first and second round I did 20 and the following 15 to finish 150 funds, because my shoulder began to hurt and I did not want to force me not to relapse again in an injury, I continued with the dominated which were 150 I got to 100 the first rounds were 15 the rest of 10 in 10 to finish it, in the push-ups were 300 and I did 200 and I could not hold my arms and I got to the horrible failure, the squats with jump if it is something easy were 100 nothing more and I did 2 rounds of 50 to finish fast, the end was to do 10 muscle up again and I could not do more so I changed it and did 20 burpees, so was my training day today soon I will continue to improve number and repetitions, but that will be step by step, I tried without fear the idea is to improve every day.
I hope you found this workout interesting, if you think there are other exercises that can help me to continue strengthening, I'll read them in the comments. If you made it this far, I appreciate it. I hope you liked my pictures, see you in the next publication.
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STOPBuen post hermano 🫂💪
gracias bro circuito fuerte
Buen set
si de verdad lo fue 💪
Buena rutina mi hermano!
no mori en el intento jejeje 💪
Buen entrenamiento!!
pude hacerla, es lo bueno jejejej
Con todo hermano 💪🏻🔥