FORTALECE LOS BICEPS
STRENGTHENS THE BICEPS
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Esta rutina está conformada por 4 ejercicios sencillos y básicos que puedes realizar en cualquier parque.
El primer ejercicio son las (Chin ups explosivas)
vamos a hacer 12 repeticiones 5 series por circuito y 1mn de descanso.
El siguiente ejercicio son las (Pull ups)
8 repeticiones 5 series por circuito y 1mn de descanso.
Tercer ejercicio: (Australians)
15 repeticiones 5 series por circuito, 1mn de descanso.
Y por ultimo ejercicio es las (Neutral pull ups)
8 repeticiones 5 series por circuito y 1mn de descanso.
This routine is made up of 4 simple and basic exercises that you can do in any park.
The first exercise is the explosive chin ups.
we will do 12 repetitions 5 sets per circuit and 1mn rest.
The next exercise is the (Pull ups)
8 repetitions 5 sets per circuit and 1 min rest.
Third exercise: (Australians)
15 repetitions 5 sets per circuit, 1mn rest.
And the last exercise is the (Neutral pull ups)
8 repetitions 5 sets per circuit and 1 min rest.
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Saludos hermano, que increíble trabajo de barras hiciste, full resistencia, full técnica y full concentración, felicidades, éxitos en tu post.
Saludos amigo, muchas gracias
Bastante buena la rutina aunque me gustaría más que las "Chin Ups" fueran controladas ya que con las explosivas nos cansamos más y afectaría más la espalda que el músculo que queremos trabajar, en este caso los "Bíceps", ¡¡Saludos!! @ricardogoto 💜👋🏼
Saludos Ricardo! Qué chevere verte nuevamente publicar en la Comunidad, estos ejercicios son realmente buenos para el bíceps aunque también se trabaja la espalda. Buen post 💪🏻
Buena rutina Ricardo, por lo visto trabajamos también la espalda, una perfecta variación de ejercicio.
Saludos!!
¡Bravo! 👏🏻👏🏻👏🏻
Que buenas tomas te hicieron. 🔥
El primer ejercicio es de los mejores, sobretodo por la amplitud del movimiento, y las neutrales son bastante efectivas. 😁
Saludos Cordiales @ricardogoto
Greetings @ricardogoto