Saludos amigos de la comunidad
Street Workout
SWC en el día de hoy les mostrare 6 ejercicios para fortalecer el área abdominal .
Greetings friends of the community
Street Workout
SWC today I will show you 6 exercises to strengthen the abdominal area. .
Explicación:
Bueno amigos de hive primero comenzaremos con elevaciones de rodillas al pecho con una duración de 30 repeticiones.
luego seguido de levantamientos laterales hacia la derecha haciendo el ejercicio 30 veces y luego repetirlo hacia el otro lado.
se toman un descanso de 1 minuto y seguimos con levantamientos de piernas a L- sit con una duración de 30 repeticiones.
ya comenzando el cuarto ejercicio hacemos 25 repeticiones en crushn
ya casi terminando la rutina hacemos 25 repeticiones de remos en piso.
y finalizando la rutina con 30 segundos en pancha.
- Todos los ejercicios se deben ejecutar para que se cuente una serie, los ejercicios se deben hacer como un circuito hasta llegar a las 5 series.
Explanation:
Well hive friends we will first start with knee lifts to the chest with a duration of 30 repetitions.
then followed by lateral raises to the right doing the exercise 30 times and then repeating it to the other side.
ake a 1 minute rest and follow with leg raises to L-sit for 30 repetitions.
already at the beginning of the fourth exercise we do 25 repetitions in crushn.
Almost at the end of the routine we do 25 repetitions of rowing on the floor.
and finishing the routine with 30 seconds in pancha.
- All exercises must be performed to count as one set, the exercises must be done as a circuit until 5 sets are reached.
▶️ Watch on 3Speak
| 2.- levantamientos laterales |
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| Musicalización | Music |
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| La música usada en la intro del video esta libre de derechos de autor | The music used in the intro of the video is copyright free |
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▶️ 3Speak
Buenos rutina y ejercicios que empleaste bro muy buena
Usas movimientos prácticos, súper buena esta rutina, te admiro
Muchas gracias @hectorvr la admiración es mutua
Buena rutina, bro. Se nota la resistencia en el core 💪
Increíble rutina hermano, se ve que es bastante intensa
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Uff bastante intensa, este tipo de rutinas para muchos es algo complicada. Poco a poco se mejora, saludos! 💪
Saludos Cordiales @ricardogoto
Greetings @ricardogoto