Gain strength with this routine

[ricardogoto]

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Street Workout Community

Gana fuerza con esta rutina

Gain strength with this routine

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SPANISH 🇪🇸	ENGLISH 🇺🇸

Saludos amigos y amigas de #Hive y Compañeros de la Comunidad

Street Workout Community

En esta rutina de hoy nos vamos a enfocar en los brazos realizando ejercicios de hale y empuje, así trabajaremos los bíceps, tríceps, hombro y los antebrazos.

Greetings #Hive friends and Community Partners

Street Workout Community

In today's routine we are going to focus on the arms by performing push and pull exercises to work the biceps, triceps, shoulder and forearms.

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Foto	Photo

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Explicación	Explanation

Explicación:

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• Está rutina debe ser realizada por 4 series y un mínimo de 12 repeticiones por ejercicio,el descanso será de un máximo de 1 minuto.

• Ejercicio N°1

• pull ups:12 repeticiones por serie
  Y un mínuto de descanso.

• Ejercicio N°2

• chino ups:12 repeticiones por serie
  Y un mínuto de descanso.

• Ejercicio N°3

• Neutral pull ups: 15 repeticiones por serie y un mínuto de descanso.

• Ejercicio N°4

• Fondos: 20 repeticiones por series
  Y un mínuto de descanso.

• Ejercicio N°5

• Flexiones profundas: 20 repeticiones por serie y un mínuto de descanso.

Explanation:

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• This routine should be performed for 4 sets and a minimum of 12 repetitions per exercise, with a maximum rest of 1 minute.

• Exercise N°1

• pull ups: 12 repetitions per set
  And one minute rest.

• Exercise N°2

• chino ups:12 repetitions per set
  And one minute rest.

• Exercise N°3

• Neutral pull ups: 15 repetitions per set and a minimum of rest.

• Exercise N°4

• Pull ups: 20 repetitions per set
  And a minimum of rest.

• Exercise 5

• Deep push ups: 20 repetitions per set and a minimum of rest.

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Vídeo🎬

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▶️ Watch on 3Speak

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fotos de la Rutina
photos of the Routine

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Créditos	Credits
Cámarografo	Camarograph
@ricardogoto	@ricardogoto
Producción	Prodution
@ricardogoto	@ricardogoto

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Musicalización	Music
La música que se usa en la intro del vídeo fue encontrada del editor KineMaster	The music used in the intro of the video was found from the publisher KineMaster

Nombre de la canción
Stardust

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Gracias por leer mi publicación	Thanks for reading my post

¿Quieres saber más de mí?	Want to know more about me?

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Social Medial

Instagram

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▶️ 3Speak

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Comments

[victorg30]

Muy buena rutina, creo que la probaré mañana, ya que es mi día de básicos, saludos.

[swc-curation]

Spanish	English

Saludos Cordiales @ricardogoto

Greetings @ricardogoto

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El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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[blas-training]

Está súper la rutina bro ,está como para intentarla un día

[milagroscdlrr]

Saludos Ricardo! Son unos ejercicios muy buenos la verdad, a excepción de las dominadas neutrales, yo siempre los realizo. La semana que viene que volveré a retomar, voy a realizar estos ejercicios. Saludos! 😊

[ricardogoto]

Gracias Milagros, me alegra que retomes tu rutina diaria, estaré al tanto con tus publicaciones.