Saludos amigos de la comunidad
Street Workout
SWC en el día de hoy les enseñare un tutorial para aprender hacer el pino o HANDSTAND .
Greetings friends of the community
Street Workout
SWC today I will show you a tutorial to learn how to make the HANDSTAND .
Explicación:
Bueno amigos de Hive este tutorial consiste en aprender a hacer el pino o handstand.
Lo primero que aremos sera el pino con apoyo a la pared para que se acostumbren a estar de cabeza y aprendan a controlar la respiración.
El siguiente ejercicio sera 3 caminatas en pared, para realizarlas tendrán que colocarse en la posición de flexión y comenzar a escalar la pared con los pies luego pegarse lo mas que puedan de ella y volver a la posición inicial.
Luego de culminar este ejercicio vamos a realizar flexiones en pica para fortalecer los hombros ya que estos son los que aguantaran nuestro peso a la hora de hacer el pino o hanstand.
seguido de eso procedemos a colocar las manos alineadas con los hombros y abrimos los dedos lo más que podamos y comenzamos a practicar la patada para realizar el pino.
Cuando ya hayamos aprendido todos estos pasos practicamos como caer para no lastimarnos y ya sabiendo todo podemos realizar nuestro pino .
- Recuerden que tenemos que practicar todos los días el pino para ver los resultados.
Explanation:
Well friends of Hive this tutorial is about learning how to do the handstand.
The first thing we will do will be the pino with support to the wall so that they get used to being upside down and learn to control their breathing.
The next exercise will be 3 wall walks, to do them you will have to get into the bending position and start climbing the wall with your feet, then stick as close as you can to the wall and return to the starting position.
After completing this exercise we are going to do push-ups on pike to strengthen the shoulders, as these are the ones that will support our weight when doing the pike or hanstand.
After that we proceed to place our hands in line with our shoulders and spread our fingers as wide as we can and start practising the kick to perform the pino.
Once we have learnt all these steps we practice how to fall so as not to hurt ourselves and once we know everything we can make our pino.
- Remember that we have to practice the pino every day to see the results.
▶️ Watch on 3Speak
| 4.- posición de las manos |
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| Musicalización | Music |
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| La música usada en la intro del video esta libre de derechos de autor | The music used in the intro of the video is copyright free |
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▶️ 3Speak
Saludos Cordiales @ricardogoto
Greetings @ricardogoto
bastante buena, trabajar los hombros es lo que ayudarà a progresar!
Muchas gracias amigo yeral
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Buen post bro, buenos ejercicios y explicación. Sigue así 💪
Muchas gracias amigo rousbert