Saludos Atletas y Compañeros de SWC. Espero que tengan un buen día y fin de semana, soy @rousbertsw99 Y hoy tengo el gusto de compartir con ustedes un Circuito Intensivo de Empuje compuesto por 4 Ejercicios. ¡Vamos con el Vídeo!
Greetings Athletes and fellow of SWC. I hope you have a good day and weekend, I'm @rousbertsw99 And today I'm glad to share with you an Intensive Pushing Circuit made up of 4 Exercises. Let's go with the Video!
Al igual que mi publicación anterior... ¡Estalla tus Biceps y Espalda! Circuito Intenso de Jale. Este es un Circuito de Nivel Intermedio, lo puedes realizar cuando tengas poco tiempo para entrenar o simplemente puedes incluir este circuito para una rutina más extensa.
Like my previous publication... Explode your Biceps and Back! Intense Pull Up Circuit. This is an Intermediate Level Circuit, you can perform it when you have little time to train or you can simply include this circuit for a more extensive routine.
Los 4 Ejercicios del Circuito son:
The 4 Circuit Exercises are:
Flexiones de Pika - 8 Repeticiones Flexiones Profundas - 10 Repeticiones Aguante en Tuck Planch - 5' Segundos Fondos en Paralelas - 10 Repeticiones
El descanso entre rondas será de 90' segundos, haremos 3 rondas. Recuerda calentar para evitar cualquier tipo de lesión o molestia durante el entrenamiento.
The rest between rounds will be 90' seconds, we will do 3 rounds. Remember to warm up to avoid any type of injury or discomfort during the workout.
¡Vamos con el Circuito!
Let's go with the Circuit!
EJERCICIOS // EXERCISES
Flexiones de Pika - Pike Push Ups
8 reps
Flexiones Profundas - Deep Push Ups
10 reps
Aguante en Tuck Planch ~ Hold
5' segundos
Fondos - Dips
10 reps
¡¡FIN DEL CIRCUITO!!
END OF CIRCUIT!
Perfecto Hivers, esto ha sido todo por hoy, espero que el circuito te haya sido o sea de mucha utilidad, si tienen alguna duda me lo pueden dejar en los comentarios, ¡Cuidense y nos vemos en una próxima publicación!
Perfect Hivers, this has been all for today, I hope the circuit has been or will be very useful, if you have any questions you can leave it in the comment box, take care and see you in a future publication!
El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.
Saludos bro, muy brutal tu circuito intensivo de empujes en paralela, perfecto para incrementar nuestra fuerza y resistencia de una manera muy eficaz 🔥🔥
✧ 
✧ 
Excelente post mi brot, muchos saludos 🙌
¡Muchas gracias mi hermano! 💪🏼 ¡Saludos!
Saludos @rousbertsw99
Greetings @rousbertsw99
¡Muchísimas gracias por el apoyo y la curación! @swc-curation ✨💚
Saludos bro, muy brutal tu circuito intensivo de empujes en paralela, perfecto para incrementar nuestra fuerza y resistencia de una manera muy eficaz 🔥🔥