Set de ejercicios para trabajar el pecho y la espalda / Set of exercises to work the chest and back
Saludos queridos amigos de la comunidad
Street Workout
SWC en la rutina de hoy vengo a traerles 5 ejercicios para que si eres un atleta principiante puedas aumentar tu fuerza fácilmente.
Greetings dear friends of the
Street Workout
SWC In today's routine I am going to bring you only 3 exercises so that if you are a beginner athlete you can easily improve your strength.
▶️ Watch on 3Speak
Explicacion.
- Esta fue la rutina de hoy, esta conformada por 5 ejercicios bàsicos, entre ellas 2 son de hale y 3 son de empuje.
Como puedes ver en el video hago algunas variaciones como en las * pull ups * donde la realizo con menos recorrido son para esas personas que aun no pueden realizar el rrecorido completo en la dominada.
Si los ejercicios te cuestan realizarlos puedes pedirle ayuda a un compañero o bajarle el nivel de dificultad.
Estos son los ejercicios
3 Reps + 5 seg + 3 Reps a medio recorrido.
- Flexiones + Flexiones diamantes con rodilla
8 Reps + 5 Reps
3 Reps + Descenso en negativa (Lento) <x2)
10 Reps
30 Reps
Explanation.
- This was today's routine, it is made up of 5 basic exercises, among them 2 are hale and 3 are push ups.
As you can see in the video I make some variations as in the * pull ups * where I perform it with less travel are for those people who still can not perform the full run in the pull up.
If the exercises are difficult to perform, you can ask a partner for help or lower the level of difficulty.
These are the exercises
3 Reps + 5 seg + 3 Reps halfway through.
- Push-ups + Knee diamond push-ups
8 Reps + 5 Reps
3 Reps + Negative descent (Slow) <x2)
10 Reps
30 Reps
| 1.- Dominadas Pull Ups |
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| 1.-Pull Ups |
| 2.- Flexiones + Flexiones diamantes con rodilla |
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| 2.- Push-ups + Knee diamond push-ups |
| 3.- Dominadas Shin Ups |
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| 3.- Shin Ups |
| 4.- Fondos en paralelas |
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| 4.-Dips |
| 5.- Triceps en banca |
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| 5.-Dippings |
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| Creditos | Credits |
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| Camarografo: @yoshuarz | Camarografo: @yoshuarz
| Producción | Production
| @Rousbertsw99 | @Rousbertsw99 |
| Musicalización | Music |
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| La musica usada en la producciòn del video esta libre de derechos de autor | The music used in the production of the video is royalty free. |
Creating Quality Content
Creador de contenido original
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https://www.instagram.com/rousbert_sw99/
| Muchas gracias por leer mi publicación, nos vemos en una próxima entrega! | Thank you very much for reading my post, see you in a future post! |
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▶️ 3Speak
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Muy buena rutina, bro!
raumijares gracias broot!
Buena rutina brot me gustó 💪💪
Muchas Gracias! Rafaa 💪
Saludos Cordiales @rousbertsw99
Greetings @rousbertsw99