BÁSIC CHEST ROUTINE 💪🏼🔥
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Saludos queridos amig@s, compañer@s y atletas de Hive y de la comunidad de
Street Workout Community
SWC Yo soy @rousbertsw99 y hoy les traigo una rutina básica de pecho conformada por 5 ejercicios, sin más que decir.. recuerden calentar antes de empezar, y.. ¡¡Comencemos!! 💪🏼🍁
Greetings dear friends, colleagues and athletes of Hive and of the community of
Street Workout Community
SWC I'm @rousbertsw99 and today I bring you a basic chest routine made up of 5 exercises, without more to say... remember to warm up before you start, and.. let's begin!! 💪🏼🍁
📽️~Video~🎬
▶️ Watch on 3Speak
| Ejercicios: 👇🏻 | Exercises: 👇🏻 |
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| EJERCICIO #1: Flexiones (15 reps x4 series) | EXERCISE #1: Push-Ups (15 reps x4 sets) |
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| EJERCICIO #2: Fondos (8 reps x4 series) | EXERCISE #2: Dips (8 reps x4 sets) |
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| EJERCICIO #3: Flexiones Diamantes (8 reps x4 series) | EXERCISE #3: Diamond Push-Ups (8 reps x 4 sets) |
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| EJERCICIO #4: Tríceps en Banca (20 reps x 4 series) | EXERCISE #4: Dippings (20 reps x 4 sets) |
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| EJERCICIO #5: Flexiones Abiertas (10 reps x 4 series) | EXERCISE #5: Open Push-Ups (10 reps x 4 sets) |
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Bueno amigos, esos son los 5 ejercicios que les comparto por el día de hoy. Espero les haya gustado y puedan realizarla, muchas gracias por su apoyo, ¡¡Cuidense mucho!! Nos vemos en el siguiente post.. 💪🏼💙🙌🏼
Well friends, those are the 5 exercises that I share with you today. I hope you liked it and you can do it, thank you very much for your support, take care!!! See you in the next post.. 💪🏼💙🙌🏼
...🄶🅁🄰🄲🄸🄰🅂 🄿🄾🅁 🅅🄸🅂🄸🅃🄰🅁
..Thanks for visiting..
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| Creditos | Credits |
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| Camarografo: @ricardogoto | Camarografo: @ricardogoto
| Producción | Production
| @Rousbertsw99 | @Rousbertsw99 |
| Musicalización | Music |
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| La musica usada en la producciòn del video esta libre de derechos de autor | The music used in the production of the video is royalty free |
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DETALLES DE EDICIÓN - ESP
Dispositivos: Alcatel Joy 1 y Krip K4 📱
Edición de vídeo: Capcut y Inshot 🦋
Edición de Imágenes: Snapseed, Inshot y Collage Marker 🍃
Logos: @threespeak ~ @hiveio ~ @swc-oficial ~ @aliento-speak ~ @eddiespino
EDITION DETAILS - ENG
Devices: Alcatel Joy 1 y Krip K4 📱
Video Editing: Capcut y Inshot 🦋
Edición de Imágenes: Snapseed, Inshot y Collage Marker 🍃
Logos: @threespeak ~ @hiveio ~ @swc-oficial ~ @aliento-speak ~ @eddiespino
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Contenido original de su atleta Rousbert Arturo 🤸💜🍁
Original content of your athlete Rousbert Arturo 🤸♂💜🍁
▶️ 3Speak
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Excelente hermano me gustan los ejercicios que utilizaste en este video saludos
Gracias por pasarte por aquí brot, si son ejercicios básicos pero para los que estén empezando les afectará mucho, Saludos de vuelta!
Muy buen post, hermano,me recuerdan a mis rutinas de principiante, saludos
¡Gracias! Jajajaja si a mí también la verdad, pronto subiré contenido intermedio o avanzando, pero antes quisiera subir estos para que los que quieran o estén empezando se guíen de estas rutinas, gracias por pasarte! ¡¡Saludos de vuelta!!
Buena rutina bro, me alegra mucho ver cómo estás publicando contenido más amenudo sigue así. Saludos!
Gracias hermano y estaré aun más activo últimamente, gracias por pasarte por aquí, ¡Saludos de vuelta!
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Saludos Cordiales @rousbertsw99
Greetings @rousbertsw99
Brutaal hermanito está rutina está bien buena para terminar la semana como se debe 💪🏼
Muchas gracias! Gracias por pasarte por aquí esto es solo el principio, luego subiré rutinas más a mi nivel, Saludos!!
Una variación bastante intensa de pecho y tríceps, combinando con ese final de flexiones abiertas brutal. Excelente serie broh 💪🏽🔥
De verdad que sí, esa combinación de ejercicios con más repeticiones o realizándola de otra manera sería mucho más efectiva, y las flexiones abiertas las coloque al final para estirar el músculo y no irnos con esa tensión en el pecho como hace la mayoría, ¡Gracias! ¡¡Saludos!!
Excelente rutina bro, a pesar de ser "basica" se ve que pega demasiado, excelente vídeo!
Si, de verdad es una rutina básica pero muy efectiva, además de que en todos lo ejercicios de trabaja muy bien el tríceps y es muy importante para los que esren iniciando fortalecer y trabajar esa zona ya que en la Calistenia y Street Workout está siempre presente en todos los ejercicios, Gracias! ¡Saludos!
Saludos hermano!
Te felicito bro, muy buena rutina de Pectorales se ve muy intensa a pesar de ser Básica, perfecta para trabajar parte de nuestro Tren-Superior!
Gracias! Si la verdad.. también las forma en la que están estructurados los ejercicios dentro de la rutina puede dar una mayor intensidad o menor, todo depende de cómo esten organizadas las rutinas, ¡¡Saludos de vuelta!!
Exelente rutina hermano. Lo que mas me llamo la atencion fue que haces muy bien las posturas bro sigue asi hermano, Saludos y bendiciones!
Gracias hermano!! Amén! Bendiciones para ti también!! 🤗