entrenamiento de movilidad de hombros [ESP-ENG]
shoulder mobility training [ESP-ENG].
Hola amig@s de #Hive y #swc un saludo , hoy les muestro mi entrenamiento de movilidad para los hombros ya que hoy me sentia un poco fatigado , unos de los puntos más importantes para mantenerse activo y libres de lesiones es la movilidad de nuestras articulaciones y como mi punto fuerte es la plancha muchas veces ya sea por carga o por fatiga mis hombros suelen molestarme con dolor o punzadas , así que hoy decidí trabajar la movilidad. Inicie el entrenamiento con rotaciones internas y externas para trabajar la estabilidad, luego de esto para enfocar mi fuerza supina realize elevaciones a 30° con una leve rotación prona , ya en este punto el alivio es notorio como dos últimos ejercicios realize un ejercicio de esta estabilidad resistente este ejercicio enfoca la movilidad y fuerza del hombro en un ángulo de 90° simulando la estabilidad que debe hacer el hombre en ejercicios como las flexiones, para finalizar aplicamos uno de resistencia y amplitud dónde realizamos una elevación frontal seguido de un círculo pequeño y este los vamos ampliando poco a poco , así finalizamos el entrenamiento de movilidad de hombros de hoy , no olviden cuidar su cuerpo y recuerden que el "movimiento es vida "
Hello friends of #Hive and #swc greetings, today I show you my mobility training for the shoulders because today I felt a little fatigued, one of the most important points to stay active and free of injury is the mobility of our joints and as my strength is the plancha many times either by load or fatigue my shoulders often bother me with pain or twinges, so today I decided to work mobility. I started the training with internal and external rotations to work stability, after this to focus my supine strength perform lifts to 30 ° with a slight prone rotation, and at this point the relief is noticeable as the last two exercises perform an exercise of this resistant stability this exercise focuses the mobility and strength of the shoulder at an angle of 90 ° simulating the stability that man must do in exercises such as push-ups, to finish we apply one of resistance and amplitude where we perform a front elevation followed by a small circle and this we are expanding them little by little, so we finish today's shoulder mobility training, do not forget to take care of your body and remember that the "movement is life".
Thank you reader friends, see you in a future post
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Buen post! 🤜🤛
Saludos @souta-sw
Greetings @souta-sw