Entrenamiento en casa | Calisthenics training at home #2 [ESP/ENG]

[sw-kleymer]

Liketu

¡Saludos!	Greetings!

Un cordial saludo a todos los lectores que tienen la oportunidad de visualizar mi nueva publicación en el día de hoy. En especial, a todos aquellos atletas que practican el Street Workout y la disciplina deportiva de la Calistenia. A todos los que conforman la gran familia y comunidad de #SWC y hacen vida activa dentro del ecosistema de #Hive. Les doy la bienvenida, espero que se encuentren muy bien, que hayan tenido actividades grandiosas en este lindo día y que disfruten al máximo mi publicación.

A warm greeting to all the readers who have the opportunity to view my new publication today. In particular, to all those athletes who practice Street Workout and the sporting discipline of Calisthenics. To all those who make up the great family and community of #SWC and lead an active life within the ecosystem of #Hive. I welcome you, I hope you are very well, that you had great activities on this beautiful day and that you enjoy my publication to the fullest.

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ESP	ENG

En esta ocasión les vengo a enseñar, compartir y comentar acerca de mi rutina de entrenamiento realizada en el lindo día de hoy, el cual ha sido una rutina de entrenamiento mixta sin mucha intensidad. Quiero destacar que hoy es mi día de descanso, sin embargo, realicé algunos movimientos y ejercicios del Front Lever y de fortalecimiento para la zona muscular del hombro.

¿Por qué realicé estos movimientos y ejercicios si es mi día de descanso? Lo que realicé son aproximaciones y puede estar relacionado con un descanso activo si hubiera hecho una pequeña rutina con menos intensidad y un poco más de series. Por ende, simplemente realicé estos movimientos y ejercicios por aproximación, para tener en cuenta como va mi desempeño en lo que realicé.

Hice 3 segundos de Touch más Press de Touch más 3 segundos de Touch, esto es denominado como un movimiento avanzado de alta dificultad del Front Lever, el cual me fue relativamente muy bien, lo que me da a entender que mi rutina de entrenamiento anterior me dio buena resultados, ya que antes me costaba más este movimiento.

También realicé algunas repeticiones del ejercicio Pick Push Up, el cual fueron pocas repeticiones y una sola serie para que no fuerza un ejercicio intenso, esto lo hice para medir mi fuerza de hombro y comodidad de esta postura, el cual pude notar mejor control realizando algunas repeticiones de este ejercicio, lo que me indica ganancia de fuerza en el hombro y costumbre de los ejercicios de empuje, gracias a mi rutina de entrenamiento anterior.

Por ende, puedo asegurar que el cambio y mejora de mi rutina de entrenamiento, lo hice en un momento preciso y que me ayudará mucho.

On this occasion I come to teach, share and comment about my training routine carried out on this lovely day, which has been a mixed training routine without much intensity. I want to emphasize that today is my day of rest, however, I did some movements and exercises of the Front Lever and strengthening for the shoulder muscle area.

Why did I do these movements and exercises if it is my day of rest? What I did are approximations and may be related to an active rest if I had done a small routine with less intensity and a few more sets. Therefore, I simply did these movements and exercises by approximation, to take into account how my performance is going in what I did.

I did 3 seconds of Touch plus Touch Press plus 3 seconds of Touch, this is called an advanced movement of high difficulty of the Front Lever, which went relatively well for me, which makes me understand that my previous training routine gave me good results, since before this movement was more difficult for me.

I also did some repetitions of the Pick Push Up exercise, which were few repetitions and only one set so that it does not force an intense exercise. I did this to measure my shoulder strength and comfort in this position, which I was able to notice better control by doing some repetitions of this exercise, which indicates a gain in strength in the shoulder and a habit of doing pushing exercises, thanks to my previous training routine.

Therefore, I can assure you that the change and improvement of my training routine, I did it at a precise moment and that it will help me a lot.

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Espero que les haya gustado a todos esta nueva publicación que les comparto, enseño y comento en el día de hoy. Les agradezco todo su apoyo en los comentarios, reblogueos y votos positivos. Vamos a por más.

I hope you all enjoyed this new post that I am sharing, showing and commenting on today. I appreciate all your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.

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@sw-kleymer

Comments

[arreaza-sw]

Muy bien bro, continúa así

[sw-kleymer]

🤜🤛

[swc-curation]

Spanish	English

Saludos @sw-kleymer

Greetings @sw-kleymer

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El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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[sw-kleymer]

Gracias por el apoyo! 🤜🤛

[salmeron-sw]

Que buenas formas tiene ese front 🔥

[sw-kleymer]

Mejorando cada día 🤜🤛