En mi publicación anterior les enseñé un poco acerca de mi rutina de entrenamiento que se basaba en las Pull Ups de Front Lever, en esta oportunidad les vengo a enseñar acerca de mi rutina de entrenamiento basa en el Touch de Front Lever.
Antes de empezar con mi rutina de entrenamiento, en los minutos de calentamiento y activación muscular, realicé aguantes de Handstand y de Frog Planche. Luego, empecé a realizar mis ejercicios enfocados el Touch, ¿Qué es el Touch en la Calistenia? Este movimiento relacionado con el Front Lever, es una variante más avanzada de este mismo y consiste en mantenerse pegado a la barra manteniendo la levitación del cuerpo en la posición de Front Lever.
Personalmente, este movimiento me ha costado un poco más, debido a que me he enfocado mucho en las Pull Ups de Front Lever. Sin embargo, existen atletas que se les facilita más el Touch que las Pull Ups, pero ese no es mi caso, por ello, quise separar dos rutinas de entrenamiento para cada área y una rutina de entrenamiento donde voy a combinar estas dos fuerzas, pero en progresiones bajas.
Algunos de mis ejercicios han sido, aguantes de Touch Wide y aguantes de Touch más Presses. Y con ayuda de la liga de entrenamiento, realicé estos mismos ejercicios luego de realizadas 10 series libres, es decir, realicé 6 series con ayuda de la liga, dándome 16 series en total de mi rutina de entrenamiento de hoy.
In my previous post I taught you a little about my training routine that was based on Front Lever Pull Ups, this time I come to teach you about my training routine based on the Front Lever Touch.
Before starting my training routine, in the minutes of warm-up and muscle activation, I performed Handstand and Frog Planche holds. Then, I began to do my exercises focused on the Touch. What is the Touch in Calisthenics? This movement related to the Front Lever, is a more advanced variant of it and consists of staying attached to the bar while maintaining the levitation of the body in the Front Lever position.
Personally, this movement has cost me a little more, because I have focused a lot on Front Lever Pull Ups. However, there are athletes who are better at Touch than Pull Ups, but that is not my case, so I wanted to separate two training routines for each area and a training routine where I will combine these two strengths, but in low progressions.
Some of my exercises have been Touch Wide holds and Touch holds plus Presses. And with the help of the training band, I performed these same exercises after doing 10 free sets, that is, I performed 6 sets with the help of the band, giving me 16 sets in total for my training routine today.
I hope you all enjoyed this new post that I am sharing, showing and commenting on today. I appreciate all your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.
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Jeje
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