¡Saludos!	Greetings!

Un cordial saludo a todos los lectores que tienen la oportunidad de visualizar mi nueva publicación en el día de hoy. En especial, a todos aquellos atletas que practican el Street Workout y la disciplina deportiva de la Calistenia. A todos los que conforman la gran familia y comunidad de #SWC y hacen vida activa dentro del ecosistema de #Hive. Les doy la bienvenida, espero que se encuentren muy bien, que hayan tenido actividades grandiosas en este lindo día y que disfruten al máximo mi publicación.

A warm greeting to all the readers who have the opportunity to view my new publication today. In particular, to all those athletes who practice Street Workout and the sporting discipline of Calisthenics. To all those who make up the great family and community of #SWC and lead an active life within the ecosystem of #Hive. I welcome you, I hope you are very well, that you had great activities on this beautiful day and that you enjoy my publication to the fullest.

ESP	ENG

En esta ocasión les vengo a enseñar, compartir y comentar acerca de mi rutina de entrenamiento realizada en el día de hoy, el cual ha sido enfocada en dos fuerzas, es decir, realicé una rutina de entrenamiento mixta con ejercicios de Jale y ejercicios de Empuje.

Como pueden observar en mis fotos y como es bien sabido, estoy mucho más avanzado en el Front Lever que en la Planche. Esto sucede porque desde que empecé en esta disciplina deportiva, me enfoque y me desarrolle mejor en la fuerza de Jale, creando mayor concentración y gusto por estos movimientos. De este modo, dejé de lado otros movimientos importantes que hasta ahora es que estoy retomando, como el Handstand y la Planche.

Si bien pues, no me siento arrepentido por esto, ya que me mantengo a buen ritmo y siento que estoy progresando muy bien en la Planche.

Mis ejercicios de hoy fueron de alta intensidad en el Front Lever y de ejercicios básicos en la Planche. Siendo en el Jale, Touch Wide acompañado de Press y demás variantes más fáciles que ese movimiento. Y en la Planche, realicé aguantes de Tuck Planche que acompañé con aguantes de Lean Planche y flexiones, además de otros ejercicios más fáciles a esos.

De este modo, culmine mi rutina de entrenamiento mixta de excelente manera, más adelante les explicaré con mejor detalle como ha sido mi método de entrenamiento de este mes y como me ha ayudado a progresar.

On this occasion I come to teach, share and comment about my training routine carried out today, which has been focused on two forces, that is, I carried out a mixed training routine with Pull exercises and Push exercises.

As you can see in my photos and as is well known, I am much more advanced in the Front Lever than in the Planche. This happens because since I started in this sport discipline, I focused and developed better in the Pull force, creating greater concentration and enjoyment for these movements. In this way, I left aside other important movements that I am only now resuming, such as the Handstand and the Planche.

Although, I do not feel sorry for this, since I keep a good pace and I feel that I am progressing very well in the Planche.

My exercises today were high intensity in the Front Lever and basic exercises in the Planche. Being in the Pull, Touch Wide accompanied by Press and other easier variations than that movement. And in the Planche, I did Tuck Planche holds that I accompanied with Lean Planche holds and push-ups, as well as other easier exercises.

In this way, I finished my mixed training routine in an excellent way. Later on I will explain in more detail what my training method has been like this month and how it has helped me progress.

Espero que les haya gustado a todos esta nueva publicación que les comparto, enseño y comento en el día de hoy. Les agradezco todo su apoyo en los comentarios, reblogueos y votos positivos. Vamos a por más.

I hope you all enjoyed this new post that I am sharing, showing and commenting on today. I appreciate all your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.

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