Mis ejercicios han sido completamente básicos para mejorar, controlar, entender y fortalecer mi fuerza en el movimiento de la Planche, en especial su progresión más baja, el cual es la Tuck Planche.
Como pueden observar en mis fotos, mis ejercicios han sido, aguantes y flexiones de Tuck Planche, aguantes y flexiones en Lean Planche, aguantes en negativa de Tuck Advance Planche con apoyo de un pie y por último, flexiones de Pick con elevación.
Los aguantes en negativa, son un ejercicio nuevo que estoy implementando en esta rutina de entrenamiento para poder controlar mejor y ganar fuerza para pasar de Tuck a Tuck Advance, es decir, con las rodillas más alejadas del abdomen.
Las flexiones en Pick son mi ejercicio básico más resultante en mis rutinas de empuje, al igual que mis ejercicios en Lean Planche. Esto se debe a que son los ejercicios esenciales y fundamentales para ganar fuerza en los hombros y mejorar la postura en las progresiones de la Planche, además de ayudar a ganar resistencia.
My exercises have been completely basic to improve, control, understand and strengthen my strength in the Planche movement, especially its lowest progression, which is the Tuck Planche.
As you can see in my photos, my exercises have been Tuck Planche holds and push-ups, Lean Planche holds and push-ups, Tuck Advance Planche negative holds with support of one foot and finally, Pick push-ups with elevation.
Negative holds are a new exercise that I am implementing in this training routine to be able to better control and gain strength to go from Tuck to Tuck Advance, that is, with the knees further away from the abdomen.
Pick push-ups are my most successful core exercise in my push routines, as well as my Lean Planche exercises. This is because they are the essential and fundamental exercises for gaining shoulder strength and improving posture in the Planche progressions, as well as helping to gain endurance.
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Buen entrenamiento hermano.💪🏼🔥
🚀🚀🚀
Buen entrenamiento bro 💪🏾
Gracias bro!
Poco a poco muchacho!!
🚀🚀🚀
Vamos con todo broo
Gracias mano 🫂
Que buenos entrenamientos locoooo