Como pueden observar en mis fotos, mis ejercicios realizados fueron pocos, esto se debe a que hice un descanso activo, es decir, no realicé una rutina de entrenamiento completa, sino que realicé algunos ejercicios en pocas series y repeticiones, que en este caso fueron ejercicios de fuerza de empuje.
¿En qué consta el descanso activo? Dependiendo del atleta, puede ser realizado con diferentes objetivos, personalmente, cuando realizo un día de descanso activo, me enfoco en hacer pocas series y repeticiones de algún ejercicio o movimiento que me cueste bastante, esto lo hago con el fin de acostumbrarme al movimiento que realice y mejorar de cierto modo mi técnica, en otras palabras, para entender mejor el ejercicio o movimiento.
En esta oportunidad realicé aguantes y flexiones de Handstand, el aguante libre ya lo estoy entendiendo mejor, sin embargo, las flexiones me exigen bastante fuerza y requiero de mucha fuerza para poder ejecutarlas con mayor control. Otro ejercicio fueron los aguantes de Frog Planche, está claro que esta es mi progresión más avanzada en la Planche hasta el momento, por ello, estar practicando los aguantes constantemente me puede ayudar a ir dominando este movimiento poco a poco.
As you can see in my photos, my exercises were few, this is because I did an active rest, that is, I did not do a complete training routine, but I did some exercises in few sets and repetitions, which in this case were pushing strength exercises.
What does active rest consist of? Depending on the athlete, it can be done with different objectives, personally, when I do an active rest day, I focus on doing few sets and repetitions of an exercise or movement that is difficult for me, I do this in order to get used to the movement I do and improve my technique in a certain way, in other words, to better understand the exercise or movement.
This time I did Handstand holds and push-ups. I am now understanding the free hold better, however, push-ups require a lot of strength and I need a lot of strength to be able to execute them with greater control. Another exercise was the Frog Planche holds. It is clear that this is my most advanced progression in the Planche so far, so constantly practicing the holds can help me master this movement little by little.
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El dúo 🗣️🗣️🗣️
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Buena rutina hermano 💥
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Vamos broo 🤛
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Buen post hermano 💪🏼
Gracias bro!