¡Saludos!	Greetings!

Un cordial saludo a todos los lectores que tienen la oportunidad de visualizar mi nueva publicación en el día de hoy. En especial, a todos aquellos atletas que practican el Street Workout y la disciplina deportiva de la Calistenia. A todos los que conforman la gran familia y comunidad de #SWC y hacen vida activa dentro del ecosistema de #Hive. Les doy la bienvenida, espero que se encuentren muy bien, que hayan tenido actividades grandiosas en este lindo día y que disfruten al máximo mi publicación.

A warm greeting to all the readers who have the opportunity to view my new publication today. In particular, to all those athletes who practice Street Workout and the sporting discipline of Calisthenics. To all those who make up the great family and community of #SWC and lead an active life within the ecosystem of #Hive. I welcome you, I hope you are very well, that you had great activities on this beautiful day and that you enjoy my publication to the fullest.

ESP	ENG

En esta ocasión les vengo a enseñar, compartir y comentar acerca de mi rutina de entrenamiento realizada en el día de hoy, el cual ha sido enfocada en la fuerza de los ejercicios y movimientos de Empuje.

Mi rutina de entrenamiento fue realizada en la comodidad de mi hogar, como es de costumbre. Como pueden observar en mis fotografías, practiqué por primera vez algunos intentos de Straddle Planche, el cual salieron solo marcas de esta progresión, pero fueron mis primeras marcas de Straddle Planche y eso me hizo muy feliz, además de darme buena motivación para seguir constante y comprometido con mis entrenamientos de Planche.

Estas marcas de Straddle Planche las realicé partiendo desde la postura de Frog Planche, es decir, mantuve la postura de Frog Planche y desde allí estiré las piernas para marcar Straddle Planche, el cual solo pude mantener un segundo de levitación. Esta idea de practicar la Straddle Planche de esa forma, surgió de un comentario de @yisus-sw el cual me dijo que simplemente tenía que estirar las piernas desde Frog Planche, claramente aún me falta muchísima fuerza, sin embargo, lo hice como prueba para tener una aproximación del movimiento que quiero alcanzar.

Por último, hice algunas series de Front Lever en progresiones bajas, fueron repeticiones desde Tuck y Tuck Touch, también repeticiones lastradas con la banda elástica desde Tuck y luego aguantes de Front Lever.

On this occasion I come to teach, share and comment about my training routine carried out today, which has been focused on the strength of the Push exercises and movements.

My training routine was carried out in the comfort of my home, as usual. As you can see in my photographs, I practiced for the first time some attempts at Straddle Planche, which only resulted in marks of this progression, but they were my first Straddle Planche marks and that made me very happy, in addition to giving me good motivation to continue constant and committed to my Planche training.

I performed these Straddle Planche marks starting from the Frog Planche position, that is, I held the Frog Planche position and from there I stretched my legs to mark Straddle Planche, which I could only maintain for a second of levitation. This idea of practicing the Straddle Planche in this way came from a comment by @yisus-sw who told me that I simply had to stretch my legs from the Frog Planche, clearly I still lack a lot of strength, however, I did it as a test to get an approximation of the movement I want to achieve.

Finally, I did some Front Lever sets in low progressions, they were reps from Tuck and Tuck Touch, also weighted reps with the elastic band from Tuck and then Front Lever holds.

Espero que les haya gustado a todos esta nueva publicación que les comparto, enseño y comento en el día de hoy. Les agradezco todo su apoyo en los comentarios, reblogueos y votos positivos. Vamos a por más.

I hope you all enjoyed this new post that I am sharing, showing and commenting on today. I appreciate all your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.

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