Entrenamiento en casa | Calisthenics training at home #40 [ESP/ENG]

[sw-kleymer]

¡Saludos!	Greetings!

Un cordial saludo a todos los lectores que tienen la oportunidad de visualizar mi nueva publicación en el día de hoy. En especial, a todos aquellos atletas que practican el Street Workout y la disciplina deportiva de la Calistenia. A todos los que conforman la gran familia y comunidad de #SWC y hacen vida activa dentro del ecosistema de #Hive. Les doy la bienvenida, espero que se encuentren muy bien, que hayan tenido actividades grandiosas en este lindo día y que disfruten al máximo mi publicación.

A warm greeting to all the readers who have the opportunity to view my new publication today. In particular, to all those athletes who practice Street Workout and the sporting discipline of Calisthenics. To all those who make up the great family and community of #SWC and lead an active life within the ecosystem of #Hive. I welcome you, I hope you are very well, that you had great activities on this beautiful day and that you enjoy my publication to the fullest.

---

ESP	ENG

En esta ocasión les vengo a enseñar, compartir y comentar acerca de mi rutina de entrenamiento realizada en el día de hoy, el cual fue enfocada en el reforzamiento de la fuerza de Jale y el movimiento del Front Lever.

¿Cómo es el reforzamiento? Básicamente, realicé ejercicios del movimiento de Front Lever y posteriormente realicé ejercicios del mismo movimiento pero en una progresión baja.

Como pueden observar en mis fotografías, realicé movimientos como el Touch Wide, Pull Up to Touch, aguante de Touch más Press de Touch y repeticiones de Pull Ups de Front Lever. Estos movimientos los realicé con el fin de activar mis músculos y articulaciones, cansando mi cuerpo hasta cierto punto para luego dar paso a los ejercicios en la progresión baja.

Como muchos deben de saber, la progresión más baja del Front Lever es el Tuck Advance, que ha sido justamente la posición que opté para realizar el resto de mi rutina de entrenamiento. Es decir, realicé ejercicios en Tuck Advance luego de haber realizado buenas aproximaciones avanzadas en Front Lever.

Los ejercicios que realicé en Tuck Advance fueron, repeticiones de Pull Ups, Pull Up to Touch y dominadas parciales. Estos ejercicios son esenciales para ganar muy buena fuerza en la progresión completa del Front Lever.

On this occasion I come to teach, share and comment about my training routine carried out today, which was focused on strengthening the pull strength and the Front Lever movement.

What is the strengthening like? Basically, I performed exercises of the Front Lever movement and then I performed exercises of the same movement but in a low progression.

As you can see in my photographs, I performed movements such as the Touch Wide, Pull Up to Touch, Touch Hold plus Touch Press and Front Lever Pull Up repetitions. I performed these movements in order to activate my muscles and joints, tiring my body to a certain point and then giving way to the exercises in the low progression.

As many of you may know, the lowest progression of the Front Lever is the Tuck Advance, which has been precisely the position I chose to perform the rest of my training routine. That is, I performed exercises in Tuck Advance after having performed good advanced approaches in Front Lever.

The exercises I performed in Tuck Advance were, Pull Ups, Pull Up to Touch and partial pull ups repetitions. These exercises are essential to gain very good strength in the complete progression of the Front Lever.

---

---

Espero que les haya gustado a todos esta nueva publicación que les comparto, enseño y comento en el día de hoy. Les agradezco todo su apoyo en los comentarios, reblogueos y votos positivos. Vamos a por más.

---

I hope you all enjoyed this new post that I am sharing, showing and commenting on today. I appreciate all your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.

---

Comunidades	Communities
Liketu	S.W.C
Créditos Especiales	Special Credits
@sw-kleymer	@sw-kleymer
Cámara	Camera
@sw-kleymer	@sw-kleymer
Producción	Production
@sw-kleymer	@sw-kleymer

Detalles/Details

Imágenes y Separadores

Images and Dividers by: @sw-kleymer

Dispositivo/Device

Samsung A305G

Traductor/Translator

Google Traductor

---

Gracias por toda su atención.	Thanks for all your attention.
El progreso está en ti.	Progress is in you.

Sígueme en mi Instagram | Follow me on my Instagram

Discipline is the key to success

---

For the best experience view this post on Liketu

La disciplina es la clave para lograr el éxito @sw-kleymer

Comments

[omarzv-sw]

Un duro! 🦍🦍🦍

[sw-kleymer]

Easy

[wilber-sw]

Ufff que front lever tan clean bro

[sw-kleymer]

Gracias bro!!

[loganramirez-sw]

Mi dua 🥵

[sw-kleymer]

:0

[psycho-yoseph]

Excelente post Kleymer!
Una pregunta, ese ejercio de aguante de touch mas press en touch se puede hacer en la progresión de adv. Tucked sin ningun problema?

[helian-sw]

Buen post 💪🏻🔥

[hivebuzz]

Congratulations @sw-kleymer! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)

You have been a buzzy bee and published a post every day of the week.

_{You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word STOP}