Entrenamiento en casa | Calisthenics training at home #6 [ESP/ENG]

[sw-kleymer]

Liketu

¡Saludos!	Greetings!

Un cordial saludo a todos los lectores que tienen la oportunidad de visualizar mi nueva publicación en el día de hoy. En especial, a todos aquellos atletas que practican el Street Workout y la disciplina deportiva de la Calistenia. A todos los que conforman la gran familia y comunidad de #SWC y hacen vida activa dentro del ecosistema de #Hive. Les doy la bienvenida, espero que se encuentren muy bien, que hayan tenido actividades grandiosas en este lindo día y que disfruten al máximo mi publicación.

A warm greeting to all the readers who have the opportunity to view my new publication today. In particular, to all those athletes who practice Street Workout and the sporting discipline of Calisthenics. To all those who make up the great family and community of #SWC and lead an active life within the ecosystem of #Hive. I welcome you, I hope you are very well, that you had great activities on this beautiful day and that you enjoy my publication to the fullest.

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ESP	ENG

En esta ocasión les vengo a enseñar, compartir y comentar acerca de mi rutina de entrenamiento realizada en el día de hoy, el cual ha sido enfocada en los ejercicios de fuerza de empuje, que me ayudan a mejorar mis progresiones en los movimientos de Planche en la disciplina deportiva de la Calistenia.

Realicé variedad de ejercicios en gran cantidad de series, debido a que en los días que entreno Planche, realizo más cantidad de series en el entrenamiento. Gracias a esto, estoy consiguiendo gran mejoría en resistencia, fuerza, técnica y costumbre de los diferentes ejercicios y movimientos.

Cabe destacar que ya llevo 3 semanas cumplidas y mi avance está siendo significativamente positivo, gracias a mi compañero @yisus-sw Bi-campeón nacional 2024, que me está ayudando, guiando y corrigiendo en mi progreso de la Planche. Teniendo y manteniendo de manera mutua grandes expectativas, objetivos y logros por alcanzar.

Realicé ejercicios de aguante en posturas de Lean Planche y Tuck Planche. Además, repeticiones de flexiones en posturas de Lean Planche, Tuck Planche y Pick. Siento que me está yendo muy bien y voy a buen ritmo de avance.

También quiero destacar algunos consejos y correcciones de mi compañero @luisgil-sw que implemente en esta rutina y efectivamente se siente mejor el esfuerzo.

On this occasion I come to teach, share and comment about my training routine carried out today, which has been focused on pushing strength exercises, which help me improve my progressions in the Planche movements in the sports discipline of Calisthenics.

I did a variety of exercises in a large number of series, because on the days that I train Planche, I do more series in training. Thanks to this, I am achieving great improvement in resistance, strength, technique and habit of the different exercises and movements.

It should be noted that I have already completed 3 weeks and my progress is being significantly positive, thanks to my partner @yisus-sw Bi-national champion 2024, who is helping, guiding and correcting me in my progress in the Planche. Having and mutually maintaining great expectations, goals and achievements to achieve.

I did endurance exercises in Lean Planche and Tuck Planche postures. Also, repetitions of push-ups in Lean Planche, Tuck Planche and Pick postures. I feel like I'm doing very well and I'm making good progress.

I also want to highlight some tips and corrections from my partner @luisgil-sw that I implemented in this routine and the effort actually feels better.

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Espero que les haya gustado a todos esta nueva publicación que les comparto, enseño y comento en el día de hoy. Les agradezco todo su apoyo en los comentarios, reblogueos y votos positivos. Vamos a por más.

I hope you all enjoyed this new post that I am sharing, showing and commenting on today. I appreciate all your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.

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Gracias por toda su atención.	Thanks for all your attention.

El progreso está en ti.	Progress is in you.

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Comments

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[luisgil-sw]

Pronto con planchita bro

[sw-kleymer]

Poco a poco bro jeje