Entrenamiento en casa | Calisthenics training at home [ESP/ENG]

[sw-kleymer]

Liketu

¡Saludos!	Greetings!

Un cordial saludo a todos los lectores que tienen la oportunidad de visualizar mi nueva publicación en el día de hoy. En especial, a todos aquellos atletas que practican el Street Workout y la disciplina deportiva de la Calistenia. A todos los que conforman la gran familia y comunidad de #SWC y hacen vida activa dentro del ecosistema de #Hive. Les doy la bienvenida, espero que se encuentren muy bien, que hayan tenido actividades grandiosas en este lindo día y que disfruten al máximo mi publicación.

A warm greeting to all the readers who have the opportunity to view my new publication today. In particular, to all those athletes who practice Street Workout and the sporting discipline of Calisthenics. To all those who make up the great family and community of #SWC and lead an active life within the ecosystem of #Hive. I welcome you, I hope you are very well, that you had great activities on this beautiful day and that you enjoy my publication to the fullest.

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ESP	ENG

En esta ocasión les vengo a enseñar, compartir y comentar acerca de mi rutina de entrenamiento realizada en el día de hoy, el cual fue enfocada en ejercicios que aplican la fuerza de empuje, con el objetivo de mejorar mi avance en las progresiones que son del movimiento de la Planche en la disciplina deportiva de la Calistenia.

Para aquellos que hayan tenido seguimiento de mis publicaciones en este mes, me propuse para este año mejorar mi fuerza en las progresiones que me ayudan a lograr movimientos de alta dificultad en la Planche, como por ejemplo, Straddle Planche y Full Planche, que son movimientos que requieren mucha dedicación y fuerza.

Poco a poco, entreno tras entreno y semana tras semana, voy perfeccionando mi técnica, movilidad, fuerza, resistencia y control en estos ejercicios y progresiones que me ayudan a entender y mejorar mi avance en la Planche.

Cabe destacar siempre la gran ayuda, guía y apoyo de mi compañero atleta @yisus-sw quien ha estado dispuesto a corregir mis ejercicios, darme las instrucciones y consejos más adecuados para poder tener el mejor rendimiento y resultados en este objetivo que me propuse.

A día de hoy, ya llevo 2 semanas cumplidas desde que empecé a entrenar Planche. Esas dos primeras semanas fueron para un acondicionamiento general de esta fuerza, el cual pude entender un poco más las sensaciones, técnicas y costumbre a esta fuerza. Luego de las 2 semanas cumplidas, ya empecé un nuevo método más intenso de entrenamiento, el cual me hará ganar más fuerza para poder realizar ejercicios con mayor dificultad de manera específica.

On this occasion I come to teach, share and comment about my training routine carried out today, which was focused on exercises that apply the pushing force, with the objective of improving my progress in the progressions that are part of the Planche movement in the sport discipline of Calisthenics.

For those who have followed my publications this month, I set out for this year to improve my strength in the progressions that help me achieve high difficulty movements in the Planche, such as Straddle Planche and Full Planche, which are movements that require a lot of dedication and strength.

Little by little, training after training and week after week, I am perfecting my technique, mobility, strength, resistance and control in these exercises and progressions that help me understand and improve my progress in the Planche.

It is worth highlighting the great help, guidance and support of my fellow athlete @yisus-sw who has been willing to correct my exercises, give me the most appropriate instructions and advice to be able to have the best performance and results in this goal that I set for myself.

As of today, I have already completed 2 weeks since I started training Planche. Those first two weeks were for general conditioning of this force, which allowed me to understand a little more the sensations, techniques and habit of this force. After the 2 weeks completed, I have already started a new, more intense training method, which will make me gain more strength to be able to perform exercises with greater difficulty in a specific way.

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Espero que les haya gustado a todos esta nueva publicación que les comparto, enseño y comento en el día de hoy. Les agradezco todo su apoyo en los comentarios, reblogueos y votos positivos. Vamos a por más.

I hope you all enjoyed this new post that I am sharing, showing and commenting on today. I appreciate all your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.

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Créditos Especiales	Special Credits
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Imágenes y Separadores

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Detalles/Details

Dispositivo/Device
Samsung A305G

Traductor/Translator

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Gracias por toda su atención.	Thanks for all your attention.

El progreso está en ti.	Progress is in you.

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Comments

[psycho-yoseph]

Excelente post mi hermano, tranquilo que muchos estamos batallando para sacar la plancha xd. Saludos 💪

[sw-kleymer]

Jajaja saludos bro 🤜🤛

[swc-curation]

Spanish	English

Saludos @sw-kleymer

Greetings @sw-kleymer

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El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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[sw-kleymer]

Gracias por el apoyo! 🤜🤛