Entrenamiento en casa | Calisthenics training at home. High intensity exercises [ESP/ENG]

[sw-kleymer]

Liketu

¡Saludos!	Greetings!

Un cordial saludo a todos los lectores que tienen la oportunidad de visualizar mi nueva publicación en el día de hoy. En especial, a todos aquellos atletas que practican el Street Workout y la disciplina deportiva de la Calistenia. A todos los que conforman la gran familia y comunidad de #SWC y hacen vida activa dentro del ecosistema de #Hive. Les doy la bienvenida, espero que se encuentren muy bien, que hayan tenido actividades grandiosas en este lindo día y que disfruten al máximo mi publicación.

A warm greeting to all the readers who have the opportunity to view my new publication today. In particular, to all those athletes who practice Street Workout and the sporting discipline of Calisthenics. To all those who make up the great family and community of #SWC and lead an active life within the ecosystem of #Hive. I welcome you, I hope you are very well, that you had great activities on this beautiful day and that you enjoy my publication to the fullest.

---

ESP	ENG

En esta ocasión les vengo a enseñar, compartir y comentar acerca de un movimiento estático de la Calistenia que involucra mucho la fuerza del Front Lever y es una variante avanzada del Touch. Les hablo del Touch Wide, Pull Ups Archer Wide y Pull Ups Wide, algunos movimientos que voy a empezar a entrenar y fortalecer para tener un gran dominio de ellos.

Este es un solo elemento, el cual se basa en el Front Lever con agarre amplio, son embargo, tiene enfoques más avanzados que solo un aguante en esa postura. Tenemos el Touch Wide que es el estático pegado a la barra con agarre amplio, las Pull Ups Archer Wide se basan en dominadas diagonales con agarre amplio de Front Lever y las Pull Ups Wide, son simplemente dominadas de Front Lever con agarre amplio.

¿Cómo puedo ganar buena fuerza en estos movimientos? Lo más recomendable es realizar rutinas específicas de cada variante en progresiones más bajas, de este modo se hace volumen del movimiento y además de ganar fuerza, se mejora la postura y costumbre del movimiento. Otra opción que personalmente realizo, es realizar el movimiento deseado con ayuda de la liga, esto tiene doble propósito, el primero es dar estimación de nuestro avance y el segundo es adaptarse al movimiento. Sin embargo, el apoyo de la liga dará buenos resultados solo si es realizado en las últimas series de la rutina de entrenamiento realizada.

On this occasion I am going to teach, share and comment on a static Calisthenics movement that involves a lot of Front Lever strength and is an advanced variation of the Touch. I am talking about the Touch Wide, Pull Ups Archer Wide and Pull Ups Wide, some movements that I am going to start training and strengthening to have a great command of them.

This is a single element, which is based on the Front Lever with a wide grip, however, it has more advanced approaches than just a hold in that position. We have the Touch Wide which is the static one attached to the bar with a wide grip, the Pull Ups Archer Wide are based on diagonal pull-ups with a wide grip of the Front Lever and the Pull Ups Wide are simply Front Lever pull-ups with a wide grip.

How can I gain good strength in these movements? It is best to perform specific routines for each variation in lower progressions, in this way the volume of the movement is made and in addition to gaining strength, the posture and habit of the movement are improved. Another option that I personally do is to perform the desired movement with the help of the band. This has a double purpose: the first is to estimate our progress and the second is to adapt to the movement. However, the support of the band will give good results only if it is performed in the last series of the training routine performed.

---

---

Espero que les haya gustado a todos esta nueva publicación que les comparto, enseño y comento en el día de hoy. Les agradezco todo su apoyo en los comentarios, reblogueos y votos positivos. Vamos a por más.

I hope you all enjoyed this new post that I am sharing, showing and commenting on today. I appreciate all your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.

---

Créditos Especiales	Special Credits
@sw-kleymer	@sw-kleymer
Cámara	Camera
@sw-kleymer	@sw-kleymer
Producción	Production
@sw-kleymer	@sw-kleymer

Imágenes y Separadores

Images and Dividers

---

Detalles/Details

Dispositivo/Device
Samsung A305G

Traductor/Translator

Google Traductor

---

Gracias por toda su atención.	Thanks for all your attention.

El progreso está en ti.	Progress is in you.

Sígueme en mi Instagram | Follow me on my Instagram

Creando contenido original para ti @sw-kleymer

Creating original content for you @sw-kleymer

---

For the best experience view this post on Liketu

@sw-kleymer

Comments

[swc-curation]

Spanish	English

Saludos @sw-kleymer

Greetings @sw-kleymer

---

El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

---

[sw-kleymer]

Gracias por el apoyo! 🤜🤛