Liketu
Sean todos bienvenidos un día más a mi nueva publicación en el lindo día de hoy, mis amigos y compañeros atletas de la gran comunidad y familia de #SWC y el ecosistema de #Hive. Les mando un saludo especial a todos aquellos que conforman el Streetworkout y los que practican la disciplina deportiva de la Calistenia. Espero que todos se encuentra muy bien, en esta ocasión se me ha hecho algo tarde para la realización de mi rutina de entrenamiento, debido a que he estado ocupado con las diversas tareas y actividades que me asignan en la universidad, destacando que tengo doble responsabilidad porque estudio en dos universidades aquí en la Ciudad de San Cristóbal. Sin embargo, a pesar de cualquier obstáculo que me limite el tiempo, siempre estoy dispuesto a sacar un poco de tiempo para hacer mis entrenamientos que tanto me gustan y además mantenerme activo en la gran comunidad de #SWC, resaltando que me siento muy orgulloso de pertenecer a esta grandiosa familia que promueve este deporte y nos impulsan a todos como atletas. Como pueden observar en mis fotos, mi rutina de entrenamiento ha sido sencilla, simplemente realicé algunos reforzamientos en los movimientos de "Victorian Lever con rango de apertura amplio, Victorian Lever con rango de apertura normal, Front lever con rango de apertura amplio y sosteniéndome sobre las muñecas, Presses de este mismo tipo de Front Lever, aguante de Front Lever normal, Pull Ups de Front Lever". En esos movimientos se ha basado mi rutina, siendo realizada de la siguiente manera: Primero empecé con los Victorian Lever, haciendo aguantes de 3 segundos por 2 series cada uno. Luego el Front Lever amplio más los Presses, siendo 3 segundos de aguantes más 2 Presses por 2 series. Después el aguante de Front Lever normal que ha sido de 5 segundos por 1 sola serie. Y por último, Las Pull Ups de Front Lever que las hice de una manera bastante intensa, ya que he empezado la marca desde un rango de 90º y luego desde esa posición subir hasta tocar la barra, este ha sido el ejercicio más intenso y fuerte de esta pequeña rutina, haciendo 2 repeticiones por 2 series. Esta rutina la tuve pensada y fue hecha con la intensión de ir adaptando mi cuerpo a estas progresiones avanzadas de estos movimientos, por eso han sido pocas series y pocas repeticiones o segundos, es parecido a las rutinas de recuperación, con la diferencia de que se realiza en este caso con progresiones bastante intensas para adaptarse más rápido a los movimientos.
Welcome one more day to my new publication on this beautiful day, my friends and fellow athletes from the great community and family of #SWC and the #Hive ecosystem. I send a special greeting to all those who make up Streetworkout and those who practice the sports discipline of Calisthenics. I hope everyone is doing well. On this occasion, I have been a bit late to do my training routine, because I have been busy with the various tasks and activities assigned to me at the university, noting that I have double responsibility because I study at two universities here in the City of San Cristóbal. However, despite any obstacle that limits my time, I am always willing to take some time to do my workouts that I like so much and also stay active in the great #SWC community, highlighting that I feel very proud to belong to this great family that promotes this sport and drives us all as athletes. As you can see in my photos, my training routine has been simple, I just did some reinforcements in the movements of "Victorian Lever with wide opening range, Victorian Lever with normal opening range, Front lever with wide opening range and holding on to the wrists, Presses of this same type of Front Lever, normal Front Lever hold, Front Lever Pull Ups". My routine has been based on these movements, being done in the following way: First I started with the Victorian Lever, doing 3 second holds for 2 sets each. Then the wide Front Lever plus the Presses, being 3 seconds of holds plus 2 Presses for 2 sets. Then the normal Front Lever hold which has been 5 seconds for 1 set only. And finally, the Front Lever Pull Ups which I did in a quite intense way, since I started the mark from a 90º range and then from that position I went up to touch the bar, this has been the most intense and strong exercise of this little routine, doing 2 repetitions for 2 sets. I had this routine planned and created with the intention of adapting my body to these advanced progressions of these movements, which is why there have been few sets and few repetitions or seconds. It is similar to the recovery routines, with the difference that in this case it is done with quite intense progressions to adapt more quickly to the movements.
I hope you all enjoyed this new post that I am sharing, showing and commenting on today. I appreciate all your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.
Imágenes y Separadores
Detalles/Details
Dispositivo/Device
Samsung A305G
Traductor/Translator
Creating original content for you @sw-kleymer
For the best experience view this post on Liketu
Excelente bro, se ve de lejos que tu Front sera tu fuerte
Saludos bro. Trato de dar mi mayor esfuerzo siempre 🤜🤛
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