Liketu
Muy buenos amigos de la gran comunidad de Streetworkout, calistenia y atletas de calidad, espero que todos se encuentren de gran manera, teniendo un excelente día. En esta ocasión les comparto una nueva publicación donde les estaré enseñando y demostrando solamente 2 ejercicios que entreno para ganar buena fuerza en lo que es el movimiento y ejercicio del Front Lever en la disciplina de la calistenia, además les comentaré sobre su importancia en este deporte. Primero que nada, les comentaré la importancia del Front lever, es un ejercicio muy buen y de igual modo muy demandante en esta disciplina, ya que requiere buen dominio de fuerza en lo que es la zona lumbar, core y los músculos de la espalda y dorsales, el Front lever es un movimiento que además de ser llamativo, es muy usado en cualquier rutina o en cualquier momento de la calistenia, en combos de una competencia y mucho más, una vez tengan un Front lever, te darás cuenta lo indispensable que se vuelve este movimiento y que a su debido tiempo y dedicación, se logra un dominio muy bueno en el ejercicio, también requiere buena base de Jale y paciencia, ya que no se alcanza de manera muy fácil. Con respecto a mis ejercicios de fuerza en Front, les mostraré dos ejercicios y en la próxima publicación les enseño otros más, empiezo primero con los ejercicios difíciles, en mi caso, aguantes de victorian Lever en barra unos 3 segundos por 2 series y luego aguantes de front más press, también Front Lever negativo, muy buenos para fortalecer el front Lever de manera muy estupenda, estos son aguantes de 7 segundos cada uno, por 3 series, una negativa y dos con presses.
Very good friends from the great community of Streetworkout, calisthenics and quality athletes, I hope everyone is in a great way, having an excellent day. On this occasion I share with you a new publication where I will be teaching and demonstrating only 2 exercises that I train to gain good strength in what is the movement and exercise of the Front Lever in the discipline of calisthenics, I will also tell you about its importance in this sport . First of all, I will tell you the importance of the Front lever, it is a very good exercise and also very demanding in this discipline, since it requires good control of strength in the lumbar area, core and the muscles of the back and dorsals, the Front lever is a movement that, in addition to being striking, is widely used in any routine or at any time of calisthenics, in competition combos and much more, once you have a Front lever, you will realize how essential it is. This movement becomes and that with due time and dedication, a very good mastery of the exercise is achieved, it also requires a good base of Pulling and patience, since it is not achieved very easily. Regarding my strength exercises in Front, I will show you two exercises and in the next publication I will show you more, I start first with the difficult exercises, in my case, Victorian Lever holds on the bar for about 3 seconds for 2 sets and then holds of front plus press, also negative Front Lever, very good for strengthening the front Lever in a very wonderful way, these are holds of 7 seconds each, for 3 series, one negative and two with presses.
I hope you liked this workout today, I will continue teaching you more exercises that I use to gain strength, I thank you for all your support in the comments. Let's go for more.*
Imágenes y Separadores
Detalles/Details
Dispositivo/Device
Samsung A305G
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Creating original content for you @sw-kleymer
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Excelent ejecución de ejercicios bro
Gracias bro<3
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Tienes una increíble postura en tu Front Lever (Solo te falta Puntear 🤭)
Pero se logra apreciar que vas controlando bastante bien al Front Lever, tanto en los movimientos como al momento de su entrenamiento, !Sigue así! @sw-kleymer
Muchas gracias bro, la verdad no me gusta puntearlo jaja así me acostumbré ya, pero gracias por el consejo 🤜🤛
Saludos @sw-kleymer
Greetings @sw-kleymer