Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! Vengo a compartir lo que fue mi entrenamiento de plancha con amigos en casa. Cómo siempre, hablé con mis amigos de entrenamiento para hacer un entrenamiento en casa, hubo mucha motivación el día de hoy, mi entrenamiento se baso en realizar primero combos de plancha, tanto en straddle como full planche, posteriormente cuando ya me sentía cansado hice lo mismo pero con liga de resistencia para quemar los combos, posteriormente hice básicos los cuáles fueron, combos en lean planche usando los bíceps (para la propiocepción en cuanto a la rotación externa), luego hice algunas flexiones en pino lo más estrictas posible para aprovechar toda la fuerza y ganar más resistencia, ya por último hice algunas series de fondos para fortalecer más los deltoides para tener una buena mejora en la plancha. Y bueno amigos espero que les haya gustado el post de hoy, nos vemos en otra ocasión 🙏🏽.
Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!
Greetings friends of the SWC I hope you are feeling well! I come to share what was my plank training with friends at home. As always, I talked with my training friends to do a workout at home, there was a lot of motivation today, my workout was based on first doing plank combos, both in straddle and full planche, then when I felt tired I did the same but with a resistance band to burn the combos, then I did some basics which were, combos in lean planche using the biceps (for proprioception in terms of external rotation), then I did some push-ups in pino as strict as possible to take advantage of all the strength and gain more resistance, and finally I did some series of funds to further strengthen the deltoids to have a good improvement in the plancha. And well friends I hope you liked today's post, see you another time 🙏🏽.
Well friends I hope you liked these pictures! We will continue to upload more content soon. See you in a future post!
Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
INSTAGRAM |
 |
For the best experience view this post on Liketu
Buen entrenamiento bro 🤜🤛
Nítida esa plancha bro
Saludos @sw-yisus
Greetings @sw-yisus