Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! Hoy les comparto mi rutina de plancha. Cómo siempre el día de hoy fueron a casa mis amigos y compañeros de entrenamiento los cuáles siempre están presentes motivando, en esta ocasión nos tocaba entrenar un poco de plancha, para el día de hoy me enfoque más que todo en realizar básicos específicos para mejorar técnica y fuerza de este elemento, pero para empezar la rutina comencé acondicionando con algunos intentos de plancha con preses y negativas y así ir adaptando para el entrenamiento, posteriormente empecé realizando pseudo plancha a flexión de full, ya que esto me ayudará mucho con la rotación externa que necesito en la plancha, luego de eso realicé flexiones de tuck plancha, posteriormente flexiones de lean planche lo más estrictas posibles aplicando de manera correcta la rotación externa, y por último realicé fondos normales pero de igual manera rotando todo lo que pueda los bíceps para de esta manera adaptarlos más cómodamente en un futuro. Y bueno amigos espero que les haya gustado este post de mi entrenamiento de plancha del día de hoy y nos vemos pronto 🫵🏽🔥.
Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!
Greetings friends of the SWC I hope you are feeling well! Today I share with you my plank routine. As always today my friends and training partners who are always present motivating me were at home, this time we had to train a little plank, for today I focused more than everything on performing specific basics to improve technique and strength of this element, but to start the routine I started conditioning with some attempts of plank with presses and negatives and thus to adapt for training, Then I started performing pseudo plank to full push-up, as this will help me a lot with the external rotation I need in the plank, after that I performed tuck plank push-ups, then lean planche push-ups as strict as possible applying correctly the external rotation, and finally I performed normal bottoms but in the same way rotating as much as possible the biceps to adapt them more comfortably in the future. And well friends I hope you liked this post of my plank training today and see you soon 🫵🏽🔥.
Well friends I hope you liked these pictures! We will continue to upload more content soon. See you in a future post!
Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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Tremenda planchita 💪🔥
Que buena rutina 💪🏻🔥
Ufff excelente rutina bro💪🏻
Fuerte bro! Buenas posturas
Super clean broo
Te veo mejorando brodi 🤜🤛