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Hola hive y amigos de SWC, hoy les vengo a traer mi pequeña rutina de triceps, hoy no pude entrenar bien ya que estoy enfermo y hice una rutina corta, pero ahí que seguirle dando duro a los entrenamiento hoy me toco entrenar solo debido a que estoy enfermo y me encuentro en recuperación hoy fue un dia muy complicado ya que me sentia muy débil y me sentía mal a mitad de rutina pero sin embargo la logre terminar sin excusas sin nada y entrenando fuerte día a día, y bueno los dejo con la rutina y las fotos un saludos amigos de hive y de swc.
Hello hive and friends of SWC, today I come to bring you my little triceps routine, today I could not train well because I'm sick and I did a short routine, but there to keep giving hard training today I had to train alone because I'm sick and I am in recovery today was a very complicated day because I felt very weak and I felt bad in the middle of routine but nevertheless I managed to finish without excuses without anything and training hard every day, and well I leave you with the routine and photos greetings friends hive and swc.
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1:)Fondos en silla: Bueno iniciamos la rutina haciendo unos fondos en silla para poder trabajar el triceps, hice un total de 12reps por unas 3 series.
1:)Chair pulldowns: Well we started the routine doing some chair pulldowns to work the triceps, I did a total of 12 reps for about 3 sets.
2:)Flexiones cerradas: Este ejercicio es bueno para trabajar lo que es el triceps y el pecho pero trabaja mas el triceps, hice un total de 12reps por unas 3 series.
2:)Closed push-ups: This exercise is good for working the triceps and chest but works more on the triceps, I did a total of 12 reps for about 3 sets.
3:)Flexiones tigre: Este ejercicio es igual de bueno para trabajar lo que es el triceps, es un ejercicio muy recomendado si estas iniciando en la calistenia, hice un total de 12reps por 3 series.
3:)Tiger push-ups: This exercise is equally good to work the triceps, it is a highly recommended exercise if you are starting in calisthenics, I did a total of 12 reps for 3 sets.
4:)Flexiones diamantes: Este ejercicio es bueno para trabajar el triceps y la parte del medio del pecho, un ejercicio recomendado para los que estan iniciando en este deporte, aqui hice un total de 12 reps por unas 3 series.
4:)Diamond push-ups: This exercise is good for working the triceps and the middle part of the chest, an exercise recommended for those who are starting in this sport, here I did a total of 12 reps for about 3 sets.
Y eso fue todo lo que pude hacer el dia de hoy, aun me encuentro enfermo, hoy decidi hacer rutina en mi casa para no arriesgarme a llevar sereno bueno me despido.
And that was all I could do today, I am still sick, today I decided to do routine at home so I don't risk to take serene, well I say goodbye.
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