Saludos queridos amigos de
Street Workout Community (SWC). El día de hoy comparto con ustedes el circuito de la semana, puedes añadir este entrenamiento en tu rutina semanal y una vez por semana seria suficiente.
Greetings dear friends of
Street Workout Community (SWC). Today I share with you the circuit of the week, you can add this workout in your weekly routine and once a week would be enough.
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- Esta no es una fácil como siempre intento hacer las variaciones más difíciles, pero puedes disminuir la dificultad si es necesario.
- Por ejemplo: si no puedes hcaer 5 muscle ups, puedes hacer 5 muscle ups asitidos (o solo la parte excéntrica)
- Lo mismo para la plancha y la palanca frontal, si es demasiado difícil puedes doblar las piernas.
- Debes repetir el circuito 3-4 veces en una sola sesión, si eres un atleta avanzado puede aumentar el número hasta 5-6. Descansa entre cada serie: 3 minutos.
- Si la rutina es demasiado difícil incluso con ejercicios asistidos, puede disminuir el número de repeticiones.
- Por ejemplo: puedes hacer 8 dominadas y 8 australianas en lugar de 10 por ejercicio.
- This is not an easy one as I always try to make the variations more difficult, but you can lower the difficulty if necessary.
- For example: if you can't do 5 muscle ups, you can do 5 split muscle ups (or just the eccentric part).
- Same for the plank and the front lever, if it's too difficult you can bend your legs.
- You should repeat the circuit 3-4 times in one session, if you are an advanced athlete you can increase the number to 5-6. Rest between each set: 3 minutes.
- If the routine is too difficult even with assisted exercises, you can decrease the number of repetitions.
- For example: you can do 8 pull-ups and 8 dips instead of 10 per exercise.
| Música | Music |
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| La musica utilizada en la edición del video está libre de derechos de autor | The music used in the editing of the video is royalty free. |
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| Quiero marcar el antes y el después de este deporte |
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Saludos @victorg30
Greetings @victorg30
Buenos ejercicios y que gran combinación de tension mas basicos sigue asi llegaras lejos ❤️🔥💫
Gracias bro, esa es la idea.
Wow bro, literal hay que ser una bestia para poder completar esta rutina! 😳🔥
Actualmente no poseo las condiciones para realizar este entrenamiento, pero sin duda alguna, lo guardaré y tendré presente para cuando tenga la capacidad de poder realizarlo.
Sigue así! 💪🏻🔥