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Buenas tardes, mis amigos de Hive, les vengo a compartir mi entrenamiento de básicos en los distintos circuitos qué pude realizar, aunque estuve cansado por la fatiga muscular acumulada desde el viernes por el fuerte entrenamiento, aun así, pude entrenar, talvez no con el 100% de mi capacidad, pero, aun así nunca debemos darnos por vencidos, aun estando cansado, nunca me daré por vencido en los entrenamientos, siempre dando lo mejor de mí en este deporte el cual amo mucho.
Primero calenté habitualmente estirado mis muñecas, los hombros, brazos, piernas, e incluso mi espalda con contracciones escapulares para dar lo mejor en el entrenamiento.
Good afternoon, my friends of Hive, I come to share with you my basic training in the different circuits that I was able to perform, although I was tired by the accumulated muscle fatigue since Friday by the strong training, even so, I could train, maybe not with 100% of my ability, but, even so we must never give up, even being tired, I will never give up in training, always giving the best of me in this sport which I love very much.
I first warmed up by habitually stretching my wrists, shoulders, arms, legs, and even my back with scapular contractions to give my best in training.
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Primero comencé calentando el cuerpo con unos burpees, luego hice algunas dominadas con lastre de 12 kg, luego comencé la rutina, primero 3 series de muscle-up+bardips+dominadas, todo sin bajarse de la barra y con lastre de 12 kg, las repeticiones pueden variar acorde a la condición del atleta, luego, las mismas 3 series, pero sin el lastre, para un total de 6 series, igualmente, la idea es no bajarse de la barra durante el set, luego, comencé con el siguiente circuito qué constaba de, fondos+flexiones inclinadas+muscle-up+dominadas, "lo único con lastre son los fondos", de igual manera, 3 series con lastre y 3 sin lastre, para un total de 6 series, para terminar, un circuito largo qué constaba con los siguientes ejercicios, muscle-up, dominadas, fondos, bardips y flexiones, cómo era un circuito muy largo solo constaba con 1 serie, luego de terminar, cómo de costumbre, estiré mis músculos para evitar dolor muscular y posible lesiones.
De verdad me sentía muy cansado por el entrenamiento del viernes pasado, pero, no fue impedimento para que pudiese entrenar cómo se debe, esto se trata de la constancia y disciplina de cada persona, el entrenamiento fue muy fuerte, pero, les invito a mis compañeros de SWC a hacer este entrenamiento algo desafiante.
Espero que les haya gustado mi experiencia de entrenamiento, Víctor Márquez, compartiendo con ustedes y nos vemos en una próxima oportunidad.
First I started warming up the body with some burpees, then I did some pull-ups with 12 kg weights, then I started the routine, first 3 sets of muscle-up+bardips+dominadas, all without getting off the bar and with 12 kg weights, the repetitions may vary according to the condition of the athlete, then, the same 3 sets, but without the weights, for a total of 6 sets, also, the idea is not to get off the bar during the set, then, I started with the next circuit which consisted of, bottoms + incline push-ups + muscle-up + sit-ups, "the only thing with weights are the bottoms", in the same way, 3 series with weights and 3 without weights, for a total of 6 series, to finish, a long circuit which consisted of the following exercises, muscle-up, pull-ups, bottoms, bardips and push-ups, as it was a very long circuit it only consisted of 1 series, after finishing, as usual, I stretched my muscles to avoid muscle pain and possible injuries.
I really felt very tired from last Friday's training, but, it was not an impediment for me to train as I should, this is about perseverance and discipline of each person, the training was very strong, but, I invite my fellow SWC members to make this training something challenging.
I hope you liked my training experience, Victor Marquez, sharing with you and see you next time.
DETALLES DE LA EDICIÓN
Dispositivo
Redmi note 8
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¡Conociéndote sé que fue una rutina de entrenamiento bastante fuerte! ¡Sigue entrenando fuerte!
De verdad qué sí!, pero se pudo lograr, un día deberíamos entrenar juntos de nuevo.
Saludos @victormarquez
Greetings @victormarquez