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Buenas noches, mis amigos de Hive, les vengo a compartir mi entrenamiento de full planch de hoy, aunque estuvo lloviendo toda la tarde y el parque donde entreno está inundado, de hecho, me tomó por sorpresa cómo a todos mis compañeros del parque, aun así no fue impedimento para poder hacer la rutina de hoy qué con mucho esfuerzo y disciplina pude desarrollar el día de hoy.
Primero calenté habitualmente estirando las muñecas haciendo rotaciones de muñeca, seguido de rotaciones de brazos para estirar los hombros y, por último, un poco de flexibilidad para las piernas, espalda y lumbar.
Good evening, my friends from Hive, I come to share with you my full planch workout today, although it was raining all afternoon and the park where I train is flooded, in fact, it took me by surprise like all my colleagues in the park, even so it was not an impediment to be able to do today's routine that with much effort and discipline I was able to develop today.
First I warmed up habitually stretching the wrists doing wrist rotations, followed by arm rotations to stretch the shoulders and, finally, a little flexibility for the legs, back and lumbar.
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Primero comencé haciendo tuck de plancha seguido de flexiones en tuck de plancha, puede descansar un poco entre série y empecé la siguiente qué constó de strade de plancha aguantando lo más qué podía, luego realicé flexiones en strade de plancha, descansé un poco para luego continuar con lo máximo qué pudiese aguantar en full planch, por último terminé estirando para qué luego los músculos no se me contraigan y evitar dolores en las articulaciones más adelante.
De verdad la lluvia de hoy en Maracay no ayudó para nada con mi entrenamiento, tuve qué entrenar cerca de mi parque en una zona techada, pero, lo importante es qué no impidió qué fuese un día de entrenamiento productivo, todo se puede lograr gracias a la constancia y disciplina, esto no se trata del que puede, sino del que quiere.
Espero que les haya gustado mi experiencia del día de hoy, Víctor Márquez compartiendo con ustedes y nos vemos en una próxima oportunidad.
First I started doing tuck plank followed by pushups in tuck plank, I could rest a little between series and started the next one which consisted of strade plank holding as much as I could, then I did pushups in strade plank, rested a little and then continue with the maximum I could hold in full plank, finally I finished stretching so that then the muscles do not contract me and avoid pain in the joints later.
Truly the rain today in Maracay did not help at all with my training, I had to train near my park in a roofed area, but, the important thing is that it did not prevent what was a productive training day, everything can be achieved through perseverance and discipline, this is not about the one who can, but the one who wants.
I hope you liked my experience today, Victor Marquez sharing with you and see you next time.
DETALLES DE LA EDICIÓN
Dispositivo
Tecno camon 18 pro
Traductor:
DeepL logo Traduct
or
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Saludos @victormarquez
Greetings @victormarquez
Cada día se ve la diferencia, dentro de poco lograrás el objetivo de mutar tus planchas, y cumplir tus nuevos objetivos. Tú puedes, hermano mucho ánimo.
Bro me alegra mucho que estes progresando y estes limpiando la plancha, eres un atleta que tiene muy fuerza. Te admiro, sigue así. Saludos!
Gracias por compartirnos tu experiencia bro, espero verte mejorar muchísimo en la plancha 💯💯🏁
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la plancha siempre sera mi estatico favorito jaja, sigue asi
Saludos bro, sigue asi entrenando fuerte aunque te cuesten los ejercicios, pronto lo iras mejorando.
Saludos brot, sigue asi, gracias por compartir con nosotros tu entrenamiento.
Muy buen entreno bro, vas muy bien de postura para que lo estés entrenando libre, gran fuerza 🤜🤛