ENTRENA ABDOMINALES EN BARRA (4 EJERCICIOS)
TRAIN BARBELL ABS (4 EXERCISES)
Que tal a todos amigos de Hive y de SWC
INTRODUCCIÓN - INTRODUCTION
, mi nombre es José Mota @whoismota, el día de hoy les traigo una rutina para entrenar abdominales solo usando la barra fija.
Hello everyone friends of Hive and SWC, my name is José Mota @whoismota, today I bring you a routine to train abdominals only using the fixed bar.
Ésta rutina está compuesta por solo 4 ejercicios, son poco pero son verdaderamente intensos y efectivos. Para realizarla solo necesitas de una barra fija lo suficientemente alta para estirar completamente las piernas.
Sin más que decir los dejo con ésta rutina, espero que les sirva.
This routine is composed of only 4 exercises, they are few but they are really intense and effective. To perform it you only need a fixed bar high enough to fully stretch your legs.
Without further ado, I leave you with this routine, I hope you find it useful.
| EJERCICIO | REPETICIONES | SERIES |
|---|---|---|
| LEVANTAMIENTO DE PIERNAS | 15 | 4 |
| LEVANTAMIENTO DE PIERNAS ROTATIVA | 16 | 4 |
| LEVANTAMIENTOS A L-SIT | 15 | 4 |
| AGUANTES DE L-SIT | MAX" | 4 |
| EXERCISES | REPETITIONS | SERIES |
|---|---|---|
| LEG RAISES | 15 | 4 |
| ROTATIVE LEG RAISES | 16 | 4 |
| L-SIT RAISES | 15 | 4 |
| L-SIT HOLDING | MAX" | 4 |
Muchas gracias a todos por su atención. ¡Nos vemos luego en el próximo post!
Thank you for all atention, see you in the next post!
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Muy buenos ejercicios y bien explicado crack! Saludos🤛🏼🤛🏼
Muchas gracias bro
Muy buen post @whoismota , estuvo buenarda ese set hermano. Saludos!🔥
Muchas gracias brot saludos
Muy buena rutina mi hermano, los ejercicios seleccionados están brutales
Muchas gracias bro
Brutal rutina de abs bro 🔥 muy buena para desarrollar y marcar esos abdominales 💪
Muchas gracias bro, espero te animes a intentarla
Excelente rutina hermano, yo pocas veces entreno el abdomen en barra, pero esta rutina me animó a hacerlo
Un gusto que te haya animado Bro saludos
Exelentes ejercicios ✅️.. para conseguir ese abdomen deseado 🔥. Suludos bro.
Saludos bro
Saludos @whoismota
Greetings @whoismota