Comencé con una serie de 15 a 20 flexiones, que son un clásico y siempre ayudan a calentar los músculos. Luego, pasé a las flexiones pica, donde hice entre 10 a 15 repeticiones. Estos ejercicios son ideales para trabajar los hombros y la parte superior de la espalda. Posteriormente, me lancé a hacer de 5 a 10 flexiones en pseudo planche, que son todo un desafío, pero muy gratificantes. Para complementar, realicé 15 fondos, que son excelentes para fortalecer los tríceps y el pecho. Y para finalizar, 10 bardip, que siempre le dan un buen cierre a la rutina.
Aunque es una rutina básica, la efectividad es indiscutible y es perfecta para aquellos que buscan ganar fuerza en el empujé. ¡Espero que se animen a probarla! 🔥✨ ¡Nos vemos en el próximo post! 🔥✨
Hello to all my Hive and SWC friends! I'm Wilfrer Astudillo, known in this community as @wilfrer-sw. Today I want to share with all of you some pictures of my push training that I did in La Ballenita park. It was an amazing experience, as the outdoor environment always motivates you to give the best of yourself. The routine I followed was based exclusively on pushing exercises, which is essential for developing upper body strength.
I started with a series of 15-20 push-ups, which are a classic and always help to warm up the muscles. Then I moved on to push-ups, where I did 10 to 15 reps. These exercises are great for working the shoulders and upper back. I then moved on to 5 to 10 pseudo planche push-ups, which are challenging but very rewarding. To complement this, I did 15 dips, which are excellent for strengthening the triceps and chest. And to finish, 10 bardip, which is always a great way to end the routine.
Although it's a basic routine, the effectiveness is indisputable and it's perfect for those looking to gain strength in the push-up. I hope you'll give it a try! 🔥✨ See you in the next post! 🔥✨
Well, that was my push training in the whale park. training the basics is fundamental to gain strength and do more advanced exercise, I hope you liked it, see you next time!
Detalles de Edición
Edition Details
Dispositivo
Device
Tecno spark go 2024
Traductor
Translator
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