Hoy, me enfoqué en una serie de ejercicios básicos, comenzando con unas desafiantes 10 dominadas con 10 kilos de lastre. Después de eso, realicé fondos con el mismo peso, completando dos series. Para culminar, me dediqué a trabajar en la progresión de la plancha, donde intenté aguantar el máximo tiempo posible. También hice un mini circuito que incluía 1 push-up en posición de plancha, con un aguante de 3 segundos, repitiendo esta serie 6 veces por un total de 3 series.
Espero que pronto se resuelva el problema de la luz para poder traerles contenido de mejor calidad y seguir compartiendo mis entrenamientos con ustedes. ¡Nos vemos en el próximo post! 🔥✨
Hello to all my Hive and SWC friends! I'm Wilfrer Astudillo, who many know in this wonderful community as @wilfrer-sw. Today I want to share with you some pictures I took at Las Ballenitas Park. Originally, I wanted to show you some pictures of my training today, but unfortunately, the problem with the headlamp is still not fixed, which prevents me from taking good pictures. So I decided to share with you a little bit of the moment I arrived at the park to do my routine.
Today, I focused on a series of basic exercises, starting with a challenging 10 pull-ups with 10 kilos of ballast. After that, I performed pulldowns with the same weight, completing two sets. To top it off, I worked on the plank progression, where I tried to hold for as long as possible. I also did a mini circuit that included 1 push-up in plank position, with a 3 second hold, repeating this series 6 times for a total of 3 sets.
Hopefully soon the light issue will be resolved so I can bring you better quality content and continue to share my workouts with you. see you in the next post! 🔥✨
Well, that's all for today. See you next time!
Detalles de Edición
Edition Details
Dispositivo
Device
Tecno spark go 2024
Traductor
Translator
Google Translate
Saludos @wilfrer-sw
Greetings @wilfrer-sw
¡Enhorabuena!
✅ Has hecho un buen trabajo, por lo cual tu publicación ha sido valorada y ha recibido el apoyo de parte de CHESS BROTHERS ♔ 💪
♟ Te invitamos a usar nuestra etiqueta #chessbrothers y a que aprendas más sobre nosotros.
♟♟ También puedes contactarnos en nuestro servidor de Discord y promocionar allí tus publicaciones.
♟♟♟ Considera unirte a nuestro trail de curación para que trabajemos en equipo y recibas recompensas automáticamente.
♞♟ Echa un vistazo a nuestra cuenta @chessbrotherspro para que te informes sobre el proceso de curación llevado a diario por nuestro equipo.
🥇 Si quieres obtener ganancias con tu delegacion de HP y apoyar a nuestro proyecto, te invitamos a unirte al plan Master Investor. Aquí puedes aprender cómo hacerlo.
Cordialmente
El equipo de CHESS BROTHERS