Ejercicios para calentar hombros y espalda [ESP - ENG]

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Spanish 🇪🇦

¡Hola #SWC! Hace unos días realicé unos ejercicios de estiramientos para la parte superior del torso dónde realicé 4 mods de estiramiento en el suelo sin apoyo de nada, simplemente realizando elevaciones distintas para acondicionar gran parte del hombro, escápula y entre otras áreas apróximadas.

Hi #SWC! A few days ago I did some stretching exercises for the upper torso where I did 4 stretching mods on the floor without any support, just doing different lifts to condition a large part of the shoulder, scapula and other approximate areas.

Estos ejercicios tiene una muy buena efectividad para relajar gran parte de los músculos del hombro y escápula luego de un entrenamiento de estático, sobre todo en ejercicios de plancha... A continuación les estaré compartiendo 4 de los ejercicios realizados.

These exercises have a very good effectiveness to relax a great part of the shoulder and scapula muscles after a static training, especially in plank exercises... Next I will be sharing 4 of the exercises performed.

RUTINA / RUTINA

#1 Ejercicios / Exercises x10 reps

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#2 Ejercicios / Exercises x10 reps

#3 Ejercicios / Exercises x10 reps

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#4 Ejercicios / Exercises x10 reps

Cada ejercicio realizado lleva un total de 4 series con un cronómetro de 1 min de descanso para realizar nuevamente, pero podemos realizar estos ejercicios combinados con estiramientos para complementar con una rutina final del día💪🏽😎... Hasta la próxima.

Each exercise performed takes a total of 4 sets with a 1 min rest timer to perform again, but we can perform these exercises combined with stretching to complement with a final routine from día💪🏽😎.... See you next time.

Créditos - Credits

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IMAGENES PROPIAS	IMAGANES PROPIAS

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