Spanish 🇪🇦
¡Hola a todos y todas de #SWC les comparto un poco de mi rutina del dÃa de ayer donde realizo algunas variaciones de entrenamiento de pierna y parada de manos, me gusta probar mi nivel de fuerza al tener las piernas pesada para realizar este tipo de movimientos de calistenia y comprobar mi máximo aguante.
Hi everyone from #SWC I'm sharing with you a little bit of my routine from yesterday where I do some variations of leg training and handstands, I like to test my strength level by having my legs heavy to perform this kind of calisthenics movements and test my maximum endurance.
Estaba entrenando con un compañero que tiene muy buenas ideas para hacer piernas y algunos instrumentos para realizar algunos movimientos con mayor intensidad, sin mas que agregar les estaré dejando la rutina realizada en conjunto a los estático que realicé de calistenia.
I was training with a colleague who has very good ideas to do legs and some instruments to perform some movements with more intensity, without more to add I will be leaving the routine performed in conjunction with the static calisthenics I performed.
RUTINA / RUTINA
Sentadillas a una pierna + Sumo/ Pistol squat + Sumo 10+10x3
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Caminata lateral con liga + Aguanta de sentadilla / Side walk with garter + Squat stand 20+30*3
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HANDSTAND 4x5
En esta rutina estamos enfocados solo en piernas, pero agregué como toque extra la parada de mano en conjunto a transiciones a una mano en ambos sentido para ir acostumbrando mi postura... Hasta aquà mi post de hoy, espero les guste y disfruten.
In this routine we are focused only on legs, but I added as an extra touch the handstand in conjunction with one-handed transitions in both directions to get used to my posture... So far my post today, I hope you like it and enjoy it.
Créditos - Credits
| FotogografÃa | Photography |
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| Amigo | Amigo |
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| EDICION DE GIF | GIF EDITION |
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Posted Using INLEO
Muy buen post y entrenamiento bro!
Gracias hermano, me alegra verte por el post. Saludos.
Hi, @yeral-diaz,
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