¿Cuánto peso puedo levantar en básicos?
How much weight can I lift in basics?
Luego de durar un rato, haciendo estáticos y dinámicos, empecé con los fondos. Con un peso inicial de 50 kg, subí de manera exitosa y cómoda, luego pasé a subir con 55 kg y, a pesar de que salió un poco forzado, subí sin molestia alguna. En el tercer y último intento, subí de manera exitosa y marcando mi PR en 57.5 kg. Luego pasamos a la dominada, empezando tranquilamente con 50 kg, que en un pasado lo intenté y no logré subir por poco. En esta ocasión subí con mucha más soltura en el primer intento. Ya luego en el segundo intenté con 55 kg, logrando subir completamente el rango sin problema alguno, entonces dije en mi mente: ¿Podré con los 60 kg? Me hubiera quedado con las ganas, la verdad, pero tampoco es para mal, ya que me faltó nada para terminar de subir. Podría decir que no más de 3 cm, pero en algún momento lo intentaré de nuevo y saldrá.
Por último, fui por el muscle up (no sé qué me pasó por la mente, al ser el ejercicio más complicado, debió ser el primero), empezando con 15 kg y luego 20 kg, los 2 saliendo bastante cómodos. Luego pasé a subir con 25 kg, y sinceramente, me sentí mucho más cómodo que con los 20 kg. También seguro porque me puse los discos de manera diferente. Luego el reto final, último intento con 30 kg, y al intentar subir, me quedé trancado llegando al dip y no pude subir, pero me siento bastante orgulloso igualmente. Habrá días mejores y siento que tuve un buen desempeño. Cabe recalcar que actualmente peso 52.60 kg, así que lo que fueron los fondos y dominadas, cargue más del 100% de mi peso corporal y en el muscle up casi 50%.
After a while, doing static and dynamic exercises, I started with the dips. With an initial weight of 50 kg, I successfully and comfortably climbed, then I moved on to 55 kg and, despite the fact that it was a bit forced, I climbed without any discomfort. On the third and last attempt, I successfully climbed and marked my PR at 57.5 kg. Then we moved on to the pull-up, starting easily with 50 kg, which I had tried in the past and barely managed to climb. This time I climbed with much more ease on the first attempt. Then on the second attempt I tried 55 kg, managing to completely climb the range without any problem, then I said in my mind: Can I do 60 kg? I would have stayed with the desire, to be honest, but it's not bad either, since I was nowhere near finishing the climb. I could say no more than 3 cm, but at some point I will try again and it will work out.
Finally, I went for the muscle up (I don't know what went through my mind, since it was the most difficult exercise, it must have been the first one), starting with 15 kg and then 20 kg, both of which were quite comfortable. Then I moved up to 25 kg, and honestly, I felt much more comfortable than with the 20 kg. Also probably because I put the weights on differently. Then the final challenge, last attempt with 30 kg, and when I tried to go up, I got stuck on the dip and couldn't go up, but I feel pretty proud anyway. There will be better days and I feel like I performed well. It should be noted that I currently weigh 52.60 kg, so in the dips and pull-ups, I lifted more than 100% of my body weight and in the muscle up almost 50%.
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Que duro 💪🏽
Vamos por mas bro
Ufff que fuerte bro💪🏻
🔥🔥🔥
Que fuerte mano, con razón tanta full 🧬
A seguir dandole bro
Fuerte mano!!
🔥🔥🔥
Un duro !!!
Fuerte 💪
Y avanzando!!!