Mi Entrenamiento de Plancha (Propiocepción)
My Plank Workout (Proprioception)
Saludos amigos de la comunidad SWC hoy vengo a mostrarles un poco de lo que fue mi entrenamiento de plancha del día de hoy, enfocado principalmente en lo que es la propiocepción de la plancha. Es algo que quería hacer desde hace varias semanas, pero se me pasaba por alto, pero ya desde hoy le di inicio, para trabajar ciertos puntos débiles que le quitan estética a mi plancha. Si hablamos respecto a fuerza, vamos bastante bien, pero si nos vamos a la limpieza del mismo, hay algunos detalles que no son muy aceptables para mí y que pueden perjudicar mi puntuación en alguna competencia.
Greetings friends of the SWC Today I'm here to show you a little bit of what my plank workout was like today, focusing primarily on plank proprioception. It's something I've been wanting to do for several weeks, but I'd been neglecting it, but starting today, I'm working on certain weak points that are making my plank look less attractive. In terms of strength, we're doing pretty well, but if we get down to the nitty-gritty, there are some details that aren't very acceptable to me and could hurt my score in a competition.
Para los que no sepan qué es la propiocepción, un pequeño resumen sería que la propiocepción, enfocándonos en calistenia, y en este caso, en la Full Planche, es que el cuerpo tiene la capacidad para percibir su posición, movimiento y equilibrio en el espacio sin depender completamente de la vista. Es un factor que es clave en el control y estabilidad de los estáticos, ya que permite realizar ajustes musculares exactos para mantener la postura sin perder el equilibrio. Algo que se trababa mucho en la plancha, que es un elemento que no podemos percibir con nuestra vista, como puede ser en el Front Lever, sino que es más por sensaciones.
For those who don't know what proprioception is, a brief summary would be that proprioception, focusing on calisthenics, and in this case, the Full Planche, is the body's ability to perceive its position, movement, and balance in space without relying entirely on sight. It is a key factor in the control and stability of static exercises, as it allows for precise muscle adjustments to maintain posture without losing balance. Something that was often difficult to achieve in the plank, which is an element that we cannot perceive with our sight, as can be the case with the Front Lever, but rather is more by sensation.
El punto en específico que quiero mejorar en mi plancha es el bloqueo del codo, y así mismo, del codo, porque es solo el derecho donde presento este problema, ya que el izquierdo sí mantiene su posición correctamente. Esto es algo que me ha frustrado mucho, entonces decidí ya tomar cartas en el asunto. Ya que cuando hago algunos combos en mi diario, se suele percatar ese pequeño fallo de bloqueo del codo, en tenido la suerte que en competencia pasa pero menos probable, ya que con la motivación y adrenalina que tengo encima, logro bloquear correctamente, pero igualmente sigue pasando en la mayoría de ocasiones.
The specific point I want to improve in my plank is the elbow lockout, and likewise, the elbow, because it is only the right one where I present this problem, since the left one does maintain its position correctly. This is something that has frustrated me a lot, so I decided to take action on the matter. Since when I do some combos in my journal, that small elbow lockout error is usually noticed, I have been lucky that in competition it happens but less likely, since with the motivation and adrenaline that I have, I manage to block correctly, but it still happens on most occasions..
Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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▶️ 3Speak
Bi Campeón nacional!
🔥🔥🔥
Increíble bro! Un buen entrenamiento de plancha! Saludos
Si que lo fue bro
Ey comparte power
Te doy 3seg de Full por WhatsApp
Una bestia de los estáticos 💪
Vamos creciendo aun mas bro
Demasiado mostró! Buen video bro
Muchas gracias bro
Muy buen video pana yisus!
🔥🔥🔥
Regala plancha y una rubia por favo 🗣️👌
La plancha se presta, la rubia forzado
Triste 😢
un duro mi bro, estas fuerte jjejeje
Muy buen entrenamiento yisu