¡Saludos a toda la comunidad de Hive y Street Workout! Espero que todos estén muy bien, chicos. Hoy les compartiré una rutina que hice de front lever en el parque. Tenía los hombros cansados, por lo que decidí hacer algo de jale.
Greetings to the whole Hive and Street Workout community! I hope everyone is doing great, guys. Today I'll share with you a front lever routine I did in the park. My shoulders were tired, so I decided to do some pull ups.
Como primer ejercicio fue Tuck de Front, haciendo 3 series y manteniendo la posición durante 10-15 segundos. Descansando entre 1 y 2 minutos entre cada serie. Recuerda apretar bien el core para mantener la forma.
The first exercise was Front Tuck, doing 3 sets and holding the position for 10-15 seconds. Resting between 1 and 2 minutes between each set. Remember to tighten your core to maintain your form.
Como segundo ejercicio fue Tuck Advance, manteniendo la posición durante 10-15 segundos en otras 3 series. ¡Este es un buen desafío para la fuerza!
The second exercise was Tuck Advance, holding the position for 10-15 seconds for another 3 sets. This is a good strength challenge!
Como tercer ejercicio fue Touch de Tuck Advance, un ejercicio que ayuda mucho a ganar fuerza para más adelante poder hacer el touch de front lever. Realicé 3 series haciendo 5-8 toques hasta la cintura.
The third exercise was Touch de Tuck Advance, an exercise that helps a lot to gain strength to be able to do the front lever touch later on. I did 3 sets doing 5-8 touches up to the waist.
Como último ejercicio es Front Lever Asistido con Banda de Resistencia, esto es más que todo para corregir la posición del front lever. Manteniendo la posición durante 10-15 segundos en 3 series, de igual forma dándome tiempo para descansar entre cada una.
The last exercise is Front Lever Assisted with Resistance Band, this is mostly to correct the position of the front lever. Holding the position for 10-15 seconds in 3 sets, also giving myself time to rest between each one.
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Sin más nada que acotar gente, muchas gracias por haberse tomado el tiempo de ver mi post y nos vemos en otra publicación soy @zgaetano.
Without further ado people, thank you very much for taking the time to see my post and I'll see you in another post I'm @zgaetano.
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Cordialmente
El equipo de CHESS BROTHERS
Sigue asi mi hermano, hay que pulir todos los trucos para la próxima competencia 💪
Fuerte! 🤜🤛
Muy buen entrenamiento hermano 💪
Esa rutina está muy buena hermana sigue así utilizaré esa rutina para q me ayude sigue así