¡Saludos a toda la comunidad de Hive, Liketu y Street Workout! Espero que todos estén muy bien, chicos. En el día de hoy les compartiré parte de lo que hice ayer en el parque. Todos estos días me he planteado cuál era mi falla respecto a los estáticos, y caí en cuenta de que en realidad mi debilidad viene de los básicos y que los he dejado de lado. Recordemos que la base de fuerza está en las dominadas, fondos, flexiones, bardips y muscle ups: los básicos esenciales para avanzar en este mundo de la calistenia.
Greetings to the whole Hive, Liketu and Street Workout community! I hope everyone is doing great, guys. Today I'll share with you part of what I did yesterday in the park. All these days I've been wondering what my flaw was regarding the statics, and I realised that actually my weakness comes from the basics and that I've left them aside. Let's remember that the basis of strength is in the pull-ups, dips, push-ups, bardips and muscle ups: the essential basics to advance in this world of calisthenics.
Yo tengo una muy buena fuerza base en básicos; sin embargo, he dejado de lado eso y me he centrado solo en tensión. Yo sí sé que hay atletas que, entrenando solo tensión y no haciendo tantos básicos, suben su fuerza. Sin embargo, ese no es mi caso, chicos. Hay que recordar que cada cuerpo es diferente. Mi rutina del día de ayer fue corta pero no tan sencilla. El primer ejercicio que realicé fueron 100 dominadas, las cuales fueron divididas en series de 5 tanto en agarre prono como en neutro. Las primeras tres series iban bien; ya llegando a la cuarta es donde me estaba cansando, debido a que yo tengo debilidad de fuerza en jale. Lo importante es que logré terminar y pasé a los fondos, que fueron 150 repeticiones divididas en series de 5. En empuje, yo tengo mucha ventaja así que logré hacer todas las series sin ningún problema.
I have a very good base strength in basics; however, I have left that aside and focused only on tension. I do know that there are athletes who, by training only tension and not doing so many basics, increase their strength. However, that's not my case, guys. You have to remember that every body is different. My routine yesterday was short but not that simple. The first exercise I did was 100 pull-ups, which were divided into sets of 5 in both prone and neutral. The first three sets were going well; by the fourth set I was getting tired, because I have a weak pull-up strength. The important thing is that I managed to finish and moved on to the pull-ups, which were 150 repetitions divided into sets of 5. In push-ups, I have a big advantage so I managed to do all the sets without any problems.
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Sin más nada que acotar gente, muchas gracias por haberse tomado el tiempo de ver mi post y nos vemos en otra publicación soy @zgaetano.
Without further ado people, thank you very much for taking the time to see my post and I'll see you in another post I'm @zgaetano.
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Cordialmente
El equipo de CHESS BROTHERS
Saludos @zgaetano
Greetings @zgaetano
Los basicos nunca se olvidan, tienes que sentar una buena base para lograr tener mayor rendimiento sigue asi bro